孕期如何正确补充钙元素

胎儿骨组织的生长发育和母体的生理代谢需要大量的钙。钙是一种牙齿和骨骼材料。婴儿的大部分乳牙实际上在胎儿5-6个月时开始钙化。因此，怀孕后对钙的需求增加。胎儿所需的钙是从母亲那里获得的。即使母亲缺钙，胎儿仍然需要从母亲那里吸收一定量的钙。如果母亲缺钙不能补充，母亲的牙齿就会严重脱落，导致腰痛、腿痛、骨头痛、手足抽搐和牙齿脱落，甚至导致骨软化、骨盆变形。胎儿缺钙导致胎儿骨骼发育不良，先天性佝偻病。因此，孕妇在怀孕时必须注意提供足够的钙，以预防婴儿软骨病，多吃富含钙的食物。

妊娠中期，胎儿骨骼和牙齿的发育需要大量的钙、磷和维生素D。孕妇需要每天从饮食中获得1.5克钙和2克磷，以满足孕妇身体和胎儿生长的需要。如果钙和磷摄入不足，不仅胎儿出生后可能患佝偻病和软骨病，还会导致骨盆变形、难产、软骨病和牙齿脱落、腰腿痛、手抽搐等疾病。

维生素D有助于人体吸收钙，所以补充维生素D等于钙，缺乏维生素D，即使摄入大量的钙和磷，有时效果不大，如果与维生素D混合，效果会更好。

含钙磷的食物包括海带、大豆、黑真菌、花生、动物肝脏和鱼虾。蔬菜还可以弥补钙和磷的不足，必要时也可以使用钙片和鱼肝油（维生素A、补充维生素D)。