孕前必读：解读孕前减肥之道

爱美的女人不想因为生育而影响体型，如何兼顾责任和美丽？

试着从双赢的角度来解释怀孕前的减肥方式。

当然，肥胖的女性在怀孕后很容易患糖尿病，这不仅会对孕妇自身的身体造成伤害，还会导致胎儿在母亲体内的发育或代谢紊乱，导致胎儿高胰岛素血症和巨大的儿童。因此，这些女性在怀孕前必须减肥。

低碳水化合物和高蛋白饮食会限制人们每天摄入的碳水化合物总量，但鼓励人们多吃蛋白质食物，每天摄入的脂肪总量也相当随意。这些饮食可以工作，因为没有碳水化合物，总热量减少，人体被迫分解储存的脂肪以获得能量。

此外，胰岛素激素水平也受到抑制。对许多人来说，这会导致更快的体重损失。这似乎是一种比一般的低热量饮食方案更快的减肥方法，因为缺乏碳水化合物热量——人体最喜欢的燃料会导致脂肪更有效的分解。

正如我们之前讨论过的，大多数患有PCOS的女性胰岛素水平较高。胰岛素从胰腺中分泌，主要是为了回应碳水化合物。在减少碳水化合物或将碳水化合物与其他食物（蛋白质或脂肪）结合后，患有PCOS的女性可以有效地降低胰岛素水平。

这些低碳水化合物和高蛋白饮食不仅是快速减肥的好方法，也是这些女性胰岛素水平下降后快速恢复正常卵巢功能的好方法。胰岛素直接和间接地刺激卵巢中睾酮的生长。因此，一些女性可能会发现，在使用这些饮食计划后，她们的痤疮和烦恼的头发生长也会减缓。

如果你决定尝试低碳水化合物和高蛋白饮食，你该怎么办？

首先，我们必须知道每天食用的所有食物中碳水化合物的含量。对于购买的食物，我们应该看看每种食物的碳水化合物克数。我们还应该考虑购买食品指南，看看蛋白质、脂肪和碳水化合物的组成，因为有些食物不是包装出售的，比如新鲜水果和蔬菜。