男性须了解保健常识

了解男性基本保健常识 必要的水分对于健康是必不可少的。

现代人，特别是作为一个家庭的主人，工作和生活节奏越来越快，意识形态压力太大，饮食和日常生活缺乏规律，往往导致人们容易冲动，情绪容易波动，许多疾病利用空虚，所以男性朋友有必要了解一定的男性医疗保健知识。

男常识一：

首先是健康男性必不可少的水。特别是肌肉发达的男性应该多喝水。肌肉中的水分含量是脂肪的两倍。水可以保证关节的光滑，调节体温，减少泌尿系统炎症和结石的发生，并为体内各种组织提供矿物质。中等身材的男性每天至少应补充1500英镑—2000毫升水，天气炎热，热爱运动的男性，应该多喝水。

男常识二:

对于男性健康来说，微量金属元素是必不可少的。每个男人都想保持性活力，微量元素锌对此大有裨益。缺锌容易导致阳痿。牛肉、鸡肉、海鲜、粗粮和豆类富含锌；除了锌，镁在这方面的作用并不小，它可以增强精子的活力，从而增加怀孕成功的机会。富含镁的食物，如香蕉、豆类、土豆、燕麦、叶类蔬菜、海鲜等。当然，镁对保证心脏的正常运转至关重要。它有助于降低血压和心脏病风险；铬也是男性非常重要的元素。有助于保持男性胆的正常水平，促进肌肉生长，增强身体的耐力。

男常识三：

在男过程中，注意维生素的摄入也很重要。维生素C是维生素之一“王”，它能增强对感染的抵抗力，预防肿瘤、心血管疾病和中风，有利于牙齿、牙龈和眼睛，有助于延缓衰老，预防哮喘和男性不育。青椒、草莓、橘子、柠檬等水果富含维生素 C。专家认为，吸烟者应该摄入更多的维生素C。一般来说，水果和蔬菜含有大量的维生素C，尤其是胡萝卜、绿色蔬菜、草莓、梨、香蕉和苹果。除了维生素C，它们还富含纤维素； 维生素A有助于提高免疫力，保护视力，防癌。胡萝卜、鱼、动物肝脏、乳制品、杏和香瓜含有维生素A;香蕉、鱼、鸡、动物肝脏、土豆、粗粮、葵花籽等维生素B6也能降低肾结石的发生率。

男常识四：

日常生活中养成一些好习惯也是男的关键。日常生活中要增强保健意识，加强保健；减少健康威胁因素，改变不良生活习惯；树立生活信心，寻求有效帮助；消除旧的保健观念，纠正错误的健康认知。

以上是男常识的总结。只要大多数男性朋友按照上面的做法，我相信他们会有一个健康的身心。

[保健]更多精彩