准妈妈孕期正确安全的姿势

平躺着睡觉，尤其是怀孕的最后三个月，会对心脏造成更大的压力，因为婴儿的体重会对大静脉造成很大的压力，很容易让你感到背痛。

正确的站姿

保持头部平直抬起，不要向前、向后或侧倾。

耳垂与肩部保持平衡。

保持腰部挺直。

确保膝关节平直，不要弯曲。

腹部和臀部保持收紧。

双脚指向同一方向，使双脚承受平均重量。穿短跟鞋支撑弓，减轻背部压力。

避免长时间站在同一位置。

需要在厨房做家务的时候，可以说水盆下面的厨柜是开着的，然后每5-15分钟换一次脚放在厨柜里休息一次。

正确的坐姿

保持背部和肩膀平直。臀部靠近椅子的后部。

尽量找背靠坐

假设没有背靠时：

尽量坐在整个椅子上；

保持躯干挺直几秒钟，然后放松，这是最正确的坐姿；

尽量将体重平均分在臀部两侧。

双腿不要交叉，双脚平放在地面上；

避免在同一位置坐30分钟以上；

工作时，要注意调整椅子和桌子的高度，可以把手肘靠在椅子把手上，尽量保持肩膀放松；

站起来时，移动到椅子的前部，然后直腿站起来。避免弯腰站起来。

提物的正确方法

提重物时尽量向别人寻求帮助，不要拿超过20磅的物体；

鞋子的安全性应在体重物之前确定；

保持背部挺直，弯曲膝盖提物。不要弯腰伸直膝盖；

放下物体时，脚的动作要像提起时的动作一样，收紧腹肌，弯曲膝盖。