孕期适当吃鱼可降低产后抑郁发生率
在生活的压力下，很多人都患有抑郁症。抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为抑郁、兴趣、悲观、思维迟缓、缺乏主动性、自责、饮食、睡眠不良、担心各种疾病，感到全身不适，严重者可能有自杀的想法和行为。抑郁症是精神科自杀率最高的疾病。抑郁症的发病率很高，几乎每7个成年人中就有一个患有抑郁症，所以在精神病学中被称为感冒。抑郁症已成为全球疾病中第二大重要疾病，给人类带来严重负担。其他疾病无法比拟患者及其家属的痛苦和社会损失。造成这种情况的主要原因是社会对抑郁症缺乏正确的认识，偏见使患者不愿意去精神科。在中国，只有2%的抑郁症患者接受过治疗，大量患者无法及时诊断和治疗，病情恶化，甚至自杀。另一方面，由于人们缺乏关于抑郁症的知识，抑郁症的症状被误认为是情绪化的，不能给予应有的理解和情感支持，给患者造成更大的心理压力，进一步恶化病情。产后抑郁症的发病率为13%，部分重症患者持续1年以上。据外国媒体4月13日报道，美国实验生物学会议上宣布的一项新研究发现，在怀孕期间适当吃鱼有助于降低产后抑郁症的风险。三文鱼等深海肥鱼Ω-脂肪酸是发挥作用的关键。在康涅狄格大学研究人员完成的新研究中，26名孕妇在怀孕24周左右每天服用一个Ω-3脂肪酸DHA胶囊，每周5次。另外26名孕妇服用含玉米油的安慰剂。对妇女产后抑郁症问卷调查结果进行对比分析，发现孕期服用Ω-3脂肪酸DHA胶囊女性问卷分数较高，产后焦虑、自我价值丧失等问题较少。新研究负责人米歇尔·普赖斯·加吉博士表示，新研究结果表明，在怀孕期间合理补充正常饮食水平的DHA有助于减少产后抑郁症的症状。有些人喜欢通过补充剂来补充 DHA，但是吃鱼补充DHA比较好。建议每周吃两次鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼或鳟鱼，以满足身体对DHA的需求，降低产后抑郁的风险。然而，专家警告说，怀孕期间吃鱼应该停止，保持饮食平衡，因为吃太多肥鱼不利于胎儿的正常发育。
早期研究还发现，母亲在怀孕期间吃鱼，孩子在7岁时有更好的沟通和社交技能。
