频繁遗精三项运动来帮忙
遗精是大多数男性朋友成年后的正常生理现象,不会影响自己的健康。但是,如果遗精过于频繁,每隔一两天就有一次,就要注意了。以下是改善这种情况的几种方法。
静半蹲站桩法
挺胸直腰,屈膝1/4蹲(大腿和小腿弯曲120~140度左右),头颈挺直,眼前,手臂向前平举,膝盖保持姿势不变,尽量夹在内侧,保持腿、下腹、臀部高度紧张,半分钟后走几步,放松肌肉后再做。这样反复进行,次数自定。每天早上各做一次。随着腿部力量的增加,持续时间可以逐渐延长,重复次数可以逐渐增加。
自我按摩法
用双手手指按摩丹田穴(腹脐下方2指)和肾俞穴(腰部最细的背部,第二腰椎棘突下方3指)。按摩这两个穴位可以帮助调整和改善性功能。
提肛运动法
坐在床上做收缩的动作,就像强忍大便一样。每天晚上睡觉前,每天可以收缩48~64次。收缩时吸气,放松时呼气,动作要柔和,慢而有节奏,用力均匀。持之以恒,长期坚持会有效果。
仰卧收腹臂腿上举法
取仰卧位,将手臂伸直在头部后面,然后抬起双腿,同时迅速抬起双臂,使双手和双脚尖在腹部上方相互接触,抬起时吸气,恢复时呼气。每天早晚都可以做一次,每次都可以做24次~32下。随着腹肌力量的增强,上述动作的重复次数可以逐渐增加。
简而言之,早泄的原因有很多,如精神因素、过度、过度频率、情绪紧张、兴奋导致皮层中枢兴奋增强、脊髓射精中枢兴奋也增加,导致早泄。