沈阳做阴道紧缩去哪家医院效果好

　　影响的原因是多方面的，除了生理上的原因，夫妻双方心理上的调适很重要，丈夫应对妻子的体谅和包容。只要注意产后的恢复锻炼，一般产后3个月后，产是可以恢复到以前的水平的。

　　本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，中的肌肉受到损伤，所以弹性的恢复需要更长的时间。产妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进紧实。

　　1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高周围肌肉的张力。

　　2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

　　3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入，后收道，夹紧，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

　　4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会肌肉，后放松，重复练习。

　　经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和周围肌肉，帮助弹性的恢复，对有所帮助。除了恢复性的锻炼，产妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。

　　每个妈情况不同，体质恢复也不尽相同，有些妈妈因为休息不当、过于劳累，尽管通过锻炼，的恢复也不尽人意，进而影响到时，可以采取手术的方式来修复。