西安男科比较好的医院公布男性精子质量怎么提升？
西安男科比较好的医院公布男性精子质量怎么提升？只有精子数量足够，精子质量和活力好，才能更好地与卵子结合，孕育健康的下一代。35岁是男性生育能力的分水岭。除了遗传和年龄可以影响精子质量之外，吸烟、酗酒、精神压力大、缺乏运动和营养素都会降低精子质量。【问诊预约挂号可点击咨询链接[预约中心直接安排号源]】！
精子质量如何自测？
1、排出量
收集一次排出的量，一般在1.5毫升左右。
2、看质地
一般情况下，排出的会在短时间内液化，外观呈灰白色，质地均匀。
3、观察颜色
正常情况下，呈灰白色。黄色的有两个因素，一个是生理黄色，包括长时间的禁欲和维生素B的补充。、食用过多含有胡萝卜素的食物，黄疸；一种是病理性黄色，与炎症密切相关，如前列腺炎或精囊炎。
4、观察液化时间
刚刚排出的呈半固体凝胶状，10分钟左右就可以完全液化，一般不超过60分钟。
5、闻闻气味
正常而新鲜的会散发出腥味，但是并不明显。
怎样提高精子质量？
1、远离烟酒
为了保持精子质量，需要及时戒烟戒酒，避免接触二手烟。怀孕期间的男性至少三个月前不要碰酒或烟，这样才能达到优生优育。
2、保持会阴凉爽
尽量不要蒸桑拿或洗热水澡，以免提高睾丸温度，影响精细胞生成；不要把笔记本电脑放在腿上工作。减少坐着时间，不要长时间骑行，穿透气性好的宽松裤子。
3、强化营养支持
多吃全谷物、时令蔬菜和水果、坚果和鱼等。，远离高糖和高脂肪的食物，这样可以维持精子的数量和质量。坚果中含有不饱和脂肪酸；新鲜水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素，有助于精子细胞的产生。【网络预约、线上咨询可搜索“陕西远大医院”或者“西安男科医院”公众号、小程序或点击图片进行预约】！
4、避免有害环境
不要长时间接触油漆、农药和洗涤剂，接触时要做好防护工作，包括穿防护服、戴一次性手套等。远离高污染环境，尽量不要使用塑料制品，少使用含有激素的药物或食物。
西安男科比较好的医院公布男性精子质量怎么提升？小贴士:男性还需要保持适度运动，每周至少有150分钟的中等强度运动。最好将体重指数控制在18.5~23.9之间，这样可以提高氧化酶活性，更好地保护精子。合理安排工作和作息，不要让自己太累，这样可以把工作和休息结合起来；通过户外散步、听音乐或深呼吸来调节不良情绪，或者和亲朋好友交谈，有助于缓解压力。【网络预约、线上咨询可搜索“陕西远大医院”或者“西安男科医院”公众号、小程序或点击图片进行预约】！
