怎样预防产后抑郁症

预防产后抑郁症-身体：孕妇应注意怀孕期间的体育锻炼，以提高身体素质，特别是许多经常坐在办公室里的女性，每天参加一些合适的有氧运动，使心肺功能锻炼，使身体能够在产后尽快恢复健康，适应忙碌的母亲角色。

预防产后抑郁症——心理学:生前要对育儿知识有一定的了解，孩子出生后不要着急。比如可以通过产前阅读、听讲座、观察等方式学习喂养，给宝宝洗澡，正确抱宝宝的姿势。同时，我们也应该了解一些儿童常见病的防治方法。为一些事故做好准备。

预防产后抑郁症-物质：为婴儿出生准备所需的费用和衣服、床上用品、尿布等，并为母子准备房间。

预防产后抑郁症-房间条件：房间应有足够的阳光，但不应直接照射婴儿和母亲，可用窗纱遮挡。每天打开窗户通风，更换室内脏空气，保持室内空气新鲜。即使在冬天，如果你害怕孕妇感冒，让母亲和儿子在其他房间呆一段时间。

预防产后抑郁症-家庭氛围：家庭不能抱怨和指责孩子。男孩和女孩都是他们自己的骨肉。他们应该愉快地接受孩子和母亲，为母亲创造一个良好和谐的家庭环境。

预防产后抑郁症-丈夫的合作：在出生后一个月内，丈夫最好陪伴母亲，帮助母亲照顾婴儿，如帮助母亲洗澡、换尿布等。有些丈夫害怕孩子哭会影响他们的睡眠，晚上独自睡在其他房间，这会让母亲感到委屈，加重抑郁症状。丈夫应多陪伴母亲，了解妻子产褥期的情绪异常，避免争吵。假如出差在外地，一定要想办法尽快回来照顾妻儿。

预防产后抑郁症-产妇自我调节：产妇应认识到产后心理的特点，尽量避免产生悲观情绪。通常要注意有足够的睡眠时间，不要太累。在业余时间，你可以听一些温柔舒缓的音乐，或者看一些插图杂志，或者读一些幽默的故事来调节你的身心。

对新妈妈来说， 孩子们带来了极大的快乐和兴奋。 没有一个新妈妈能完全兼顾繁重的工作和 照顾婴儿。孩子出生一段时间后，他经常充满兴奋，但下一步可能是失望，然后他觉得自己无法胜任作为母亲必须完成的挑战。