怎么降低乳腺癌的发病率

乳腺癌患者的数量正在迅速增长，中国每年增加约10万例。如何降低乳腺癌的发病率已成为医学界关注的话题。最重要的是尽快预防乳腺癌，以避免疾病影响我们的健康生活。首先，让我们了解一下预防乳腺癌的知识。

怎样降低乳腺癌的发病率？以下是相关知识：

1、不要饮酒

美国专家认为，如果你每天喝一次酒，你患乳腺癌的风险会增加11％;每天喝两次，危险是24％;如果你一天喝两次以上，那是危险的 险性就增至40％。因此，建议喜欢喝酒的女士，最好每周喝酒不超过3次， 而且量要适可而止。

2、多晒太阳

与服用维生素D有关的是，多晒太阳也会降低乳腺癌的发病率，因为只有在阳光下，皮肤才能合成维生素D。美国专家表示，对大多数人来说，每天晒10到15分钟就足够了，这足以保持人体所需的维生素D。不过，也有 专家建议，如果皮肤暴露在阳光下过多，患皮肤癌的风险会增加。因此，晒太阳应该适可而止。

3、控制体重

运动可以预防乳腺癌，根本原因是它可以控制体重增加。哈佛大学 一份研究报告显示，与保持标准体重的女性相比，18岁以后体重迅速增加的女性更年期后患乳腺癌的风险几乎翻了一番。

4、经常运动

运动可降低绝经前后妇女乳腺癌发病率60%％。挪威调查了25624名女性，发现每周至少锻炼4小时的女性患乳腺癌的几率降低了37％。

关于如何降低乳腺癌的发病率，我将向您介绍这些知识，我希望能引起注意，尽快预防乳腺癌，让乳腺癌尽快远离我们的生活是最重要的。同时，乳腺癌的治疗方法也应尽快掌握，发现疾病积极治疗，避免疾病发展到晚期影响身心健康。