难产妈妈的 运动保健方法是什么样的

许多孕妇认为怀孕期间休息是最有利的。事实上，专家建议，怀孕期间的医疗保健应该移动而不是安静。有些孕妇自己不喜欢锻炼，加上旧的想法，认为怀孕期间尽量不锻炼胎儿安全，但导致孕妇有一系列的问题。因此，对于有难产倾向的孕妇，可以适当地锻炼，以提高正常分娩的安全指数。

首先，运动可以增强心脏功能：妇女在怀孕后会发生一系列的生理变化，增加心脏负担。如果孕妇心脏功能强，可以确保胎儿提供足够的氧气，有利于胎儿发育，减缓心跳短、呼吸困难、下肢水肿等症状。

其次，运动可以增强肌肉和骨骼的力量：运动可以改善全身肌肉的血液循环，增加肌肉组织的营养，使肌肉储备更大的力量。增强的腹肌可以防止腹壁松弛引起的胎儿位置不正确和难产。腹肌、背部肌肉和骨盆肌肉的锻炼将为未来顺利自然分娩创造有利条件。坚实的骨骼可以防止孕妇出现牙齿松动、骨软化等症状。

第三，运动可以增强神经系统的功能：这可以帮助母亲在怀孕期间发生一系列适应性变化，更有效地协调工作。

此外，运动可以增加抵抗力，减少疾病的发生。

运动有很多好处，孕妇应该在怀孕期间坚持锻炼。但孕妇毕竟不同于普通人，其特殊的生理特征决定了孕期运动必须适度，不能蛮干。所谓适度，就是以运动不让孕妇感到疲劳为标准。如果孕妇平时不喜欢运动，怀孕后只需每天做10分钟的体操，步行半小时，避免过度运动影响胎盘血液供应，对胎儿不利。如果孕妇一直习惯于做某项运动，她们可以在绝对避免高强度和过度运动的前提下继续这些活动。一般情况下，步行、游泳、骑自行车等运动方式进行比较。