轻松摆脱产后抑郁的秘密武器

容易摆脱产后抑郁症的秘密武器，因为产后妇女在心理和身体上都会发生巨大的变化，容易抑郁，容易导致产后抑郁症，许多妇女不会调整自己，最终导致病情恶化。事实上，产后抑郁症并不可怕，只要发现一些抑郁症状，然后及时调整心态，我相信产后抑郁症就会“破裂”。

轻松摆脱产后抑郁症：

1。照顾自己

首先，对自己好一点，确保你的基本需求得到满足。尽可能多地休息。当孩子入睡时，新妈妈也应该小睡一会儿。照顾新生儿会让你筋疲力尽，再加上不眠之夜，很容易导致抑郁。为了对抗疲劳和抑郁，你必须休息一下。 多吃谷物、蔬菜和水果，保持营养丰富的饮食。保持良好的健康习惯，适度锻炼。不要因为照顾自己的需要而感到内疚。

2.积极寻求帮助

一个好妈妈知道什么时候寻求帮助，当你需要帮助的时候不要犹豫。帮助的形式有很多，比如请丈夫帮忙完成家务和夜间喂养，请家人帮忙准备食物或做家务。

3.与他人分享你的感受，不要独自忍受孤独

和你丈夫谈谈，确保他知道你的感受和担忧。找一个值得信赖的朋友，和他谈谈你的感受。当你和其他新妈妈交谈时，你可能会感到惊讶：这么多女人也有类似的感受。你并不孤单。同时，你也可以学习他们的应对方法和经验。