正确评判男人是否健康的几大标准

什么样的男人真的很健康？近日，经过长时间的努力，美国十几位健康专家公布了一份名单。

1.他有更高水平的HDL

全世界每年约有35.6万名男性死于心脏病，是癌症的两倍。“如果血液中有足够的HDL(高密度脂蛋白)，基本不用担心。”心血管专家埃克尔特博士指出，“HDL可以清洁动脉，如果能达到或超过90毫克/分升，严重的血栓形成很少发生。”

以色列对8586名男性进行了21年的调查，证实了HDL水平最高的男性死于中风的风险最小。为了提高他体内的HDL水平，每周至少需要4次中等强度运动，每次20分钟。正常人血液中的HDL约为40毫克/分升，最好是数字的两倍。

2.有两个亲密的朋友

这两个朋友不能是他目前的同事、邻居、健身教练等。简而言之，他们不能是任何固定的人出现在他的生活中。心理学家谢若德博士认为，如果一个35岁以上的男人符合这一标准，这表明他有健康的社会联系，他会比三分之二的男人活得更长。这意味着他把友谊建立在共同的兴趣上，而不是地理邻里、工作利益、生活便利等浮躁易变的事情上，

正是这些东西让绝大多数男人在40岁以后变得势利又世故。

3.他回答了以下两个问题“是”

两个问题分别是：“你期待着每天早上工作吗？”“你期待着每天下午回家吗？”经过30年的实践研究，格雷伯恩博士发现，有积极答案的人死于心脏病的风险很低。

4.PSA值低于2.5纳克/毫升

PSA前列腺特异性抗原的全称。前列腺癌专家海特罗那博士指出，这一指标表明他患前列腺癌的风险相对较低。

5.28分钟内步行3公里

长时间保持轻快有力的步伐是衡量健康的真正好方法。根据瑞典研究人员的结论，一个健康的40岁男性应该在28分钟内走3公里，相当于每分钟走134步。

6.平衡肌肉力量

大多数男性都热衷于让肌肉做过度的外推运动，比如俯卧撑，而真正有平衡力的男性却很少。理想情况下，他的二头肌和三头肌的力量比率应该是1∶1.也就是说，如果他能打开25公斤的拉力器10次，他应该能打开25公斤的推力器10次；他的股四头肌和腿筋的力量比应该是3:2.也就是说，如果他能举起30公斤的腿10次，他可以用腿压下20公斤的重物10次。如果这次测试发现他的肌肉力量不平衡，请加强锻炼力较弱的肌肉。

7.头颅比例匀称

临床上，面部宽度最好是长度的60%。有这样标准头颅的男性不仅外表帅气，而且对呼吸道、下颌和牙齿疾病也有很好的免疫力。不仅如此，他的人缘也会很好，连孩子都会把他当作自己的人“好叔叔”来亲近。拿起卷尺测量他：第一步是测量下巴和颅顶之间的距离（长度）;第二步是测量他耳朵之间的距离(宽度)，然后用宽度除以长度，然后用100减去这个数字。例如，如果他的脸长23厘米，宽14厘米，那么14厘米÷23=0.61，即60%，100%-60%=40%。

8.快速爬坡

格雷伯恩博士说：“‘布鲁斯方案’这是测试心脏力量的最准确、最无情的方法。”做起来很简单，让他在跑步机上行走，逐渐增加跑步机的倾斜度，直到他再也走不动了。“大部分30—一个40岁的男人能坚持9分钟，如果能达到12分钟，那就太棒了。”格雷伯恩博士总结道。我们的标准更高：15分钟意味着良好的心血管健康。

这个测试可以在家里复制，但如果他的心脏有问题，他必须得到医生的同意。这项测试的运动强度足以引起心脏病发作。方法是：先以5公里/小时的速度在水平跑步机上行走；然后逐渐增加倾斜度，每3分钟增加5厘米（如果你的跑步机不能调整倾斜度，你也可以每3分钟增加1.5公里/小时的速度）。大多数身体健康的男人在走了7分钟后开始出汗。

9.将线穿入针孔，一次成功

这意味着他有很好的深度感知和立体敏锐性。如果他不能打针或总是打球，他应该考虑去眼科医生那里做Titmus测试—————弱视可以通过测量眼睛的三维分辨能力来诊断。此外，青光眼的检查也需要在每年的眼科检查中进行。青光眼是一种导致眼压升高和眼组织损伤的疾病。世界上有1亿人逐渐失去视力，因为他们没有及时诊断青光眼。可以看出，这种检查是非常必要的。

10.左右完美对称

用软尺测量他的手腕、耳朵和鼻孔的周长。如果这些地方左右对称，或者差距在1毫米以内，他就是一个天生的运动员。利物浦科学家对50名男性进行的一项研究发现，身体最匀称的男性跑得最快。身体越平衡，你在剧烈运动时就越能控制自己。

(实习编辑:孙韶华)

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