孕期补充营养小心“误入歧途”

误区一:盲目购买营养保健品。

昂贵的营养一定比普通食物好吗？孕妇在选择营养时，主要应考虑身体是否需要补充，而不是盲目听卖家的建议，许多营养吸收效果不比普通食物好（如新鲜牛奶钙效果可能不比直接补充钙差），有些营养甚至不适合孕妇食用。在决定购买营养品之前，准妈妈最好咨询有经验的产科医生。

误区二:用保健品代替正常饮食。

为了加强营养，一些孕妇每天补充大量的营养，如蛋、综合维生素、钙片、铁、孕妇奶粉等，大量的营养，一些孕妇认为她们的营养足够，每天三餐的营养不能保证也没关系。事实上，这样做对身体有害，因为大多数营养物质都是强化某种营养物质或改善某种功能的产品。简单地使用它比保证普通饮食的营养平衡更有效。

误区三：一人餐两人分。

许多妇女在得知自己怀孕后，就开始努力增加食欲，希望能满足胎儿的营养需求。几乎所有的准妈妈都相信，只要她们吃得更多，婴儿就会健康。事实上，即使孕妇的食物摄入量翻了一番，也不意味着婴儿可以在母亲的胃里吸收所有母亲比以前吃得更多的食物的所有营养。准妈妈吃得更多的部分很可能会变成她们自己的脂肪。儿童营养是否充足，关键在于准妈妈对食物的科学选择，而不是盲目多吃。

误区四:有营养的东西越多越好。

怀孕期间加强营养是必要的，但营养摄入并不是越多越好。过多的营养摄入会增加身体的负担，并积累过多的脂肪，导致肥胖和冠心病的发生。体重过重也限制了孕妇的体育锻炼，导致她们的抗病能力下降，并导致分娩困难。

误区五：多吃蔬菜，少吃。

许多人认为蔬菜比米饭更有营养，孕妇应该留下肚子吃更多的食物。这种观点是极其错误的，大米是米粉和其他主食，是能量的主要来源，孕妇应该每天摄入400人～米粉及其制品500克。