预防近视有哪些有效方法？

  近视是我国儿童和年轻人都普遍存在的一种眼部健康隐患，近年来发病率一直在不断升高。视力下降不仅会影响正常的生活和学习，一旦出现高度近视，还会有引发失明的危险，确实不能大意。其实这除了与遗传因素有关外，还会受到环境及不良生活习惯的影响。只要能够提前做好防范，还是可以有效降低发病率的，那么预防近视有哪些有效方法？

预防近视有哪些有效方法？近视作为屈光不正的一种典型发病类型，诱发因素多，预防措施也不少，具体来说有以下几点：

1、正确用眼。

无论是看书写字还是看电视，都需要控制用眼距离，一般在33cm以上。若是近距离用眼，时间要限制在45分钟之内。学生学习期间要遵循护眼原则，坐姿正确用眼科学。

2、注意休息。

长时间用眼后需要休息一下，眺望远处缓解视觉疲劳。睡眠时间要充足，这是休息眼睛的有效方法。孩子每天10个小时，中学生每天不少于8个小时，成人也要有7-8个小时。

3、调节光线。

在学习和工作的过程中，光线不能太暗，改善照明环境也非常重要。可以考虑选购护眼台灯，并设置到定时模式，能够起到提醒的作用。

4、适当运动。

户外运动是少不了的，每天至少超过2个小时，每周不能少于10个小时。

5、少用手机。

手机、电脑及其他的电子产品都要限制使用的时间，因为屏幕辐射光线对眼睛的刺激和伤害是很大的。

想必大家都已经知道预防近视有哪些有效方法了，当然护眼是每个人都需要做到的，而且要注重细节，养成良好的学习和工作方式，注意用眼科学。在出现视力下降或视物不清等不适症状时，也要及早察觉，早期近视还是很好纠正的。