上海中医科那个医院好

超重和肥胖是导致血压升高的重要原因之一，适当降低升高的体重，减少体内脂肪含量，可显著降低血压。这是常见的高血压的饮食注意事项。

人们的生活水平不断提高，生活习惯和饮食习惯也和以前大不相同了，高血压这时候也就随之而出现。无节制的生活对于我们的健康无疑是一个很大的隐患，如果你已经患上了，就应该积极就医，并且做好日常的护理，避免病情加重。

一、不吸烟

吸烟可导致血管内皮损害，显著增加高血压病友发生动脉粥样硬化性疾病的风险。戒烟的益处十分肯定，而且任何年龄戒烟均能获益。这也是常见的高血压的饮食注意事项。

二、控制体重

超重和肥胖是导致血压升高的重要原因之一，适当降低升高的体重，减少体内脂肪含量，可显著降低血压。这是常见的高血压的饮食注意事项。

三、限制饮酒

长期大量饮酒可导致血压升高，高血压的饮食应限制饮酒量则可显著降低高血压的发病风险。

四、减少钠盐摄入

钠盐可显著升高血压以及高血压的发病风险，因此世界卫生组织推荐每日应少于6克的钠盐摄入，所有高血压病友均应采取各种措施，高血压的饮食中尽可能减少钠盐的摄入量。

上述四点，各位高血压病友真的要尽可能地做到，要养成良好的生活习惯，作息时间要规律，要保证睡眠质量。好能在平时多进行肢体锻炼，饭后也可以去散散步，对病情能够起到一个缓解的作用。