上海中医院地址在哪里
高血压是现在比较常见的慢性病之一，是随着年龄的增长而增高的，症状主要表现为头痛头晕，高血压对人身体危害是非常大的，长期高血压病友会引发心脑血管疾病，心力衰竭或是肾功能衰竭等疾病，那么我们该怎样预防和治疗高血压呢?
午睡有助于高血压治疗
在生活中，如果大家留心，那么是可以发掘出多的有助于高血压治疗的妙招的。除了适当的运动和合理的饮食调整以外。高血压病友在平时也要重视养成午睡的习惯，要知道，这是具有特别显著的降压作用的。
在平时，大家都知道午睡一会儿可以让自己一下午都特别有精神，除了这个好处以外，美国一项新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。这项研究是美国阿勒格尼学院的研究人员完成的。研究人员对身体健康但精神压力较大的大学生进行了精神压力测试，然后将他们分成两组，一组每天可以午睡约1小时，另一组没有午睡。结果发现，尽管所有大学生在接受精神压力测试时，血压和脉搏跳动都有所增加，但对午睡了至少45钟的大学生来说，他们的平均血压要低于没有午睡的大学生。研究人员指出，午睡有助降低因压力大而产生的高血压，从而起到维护心血管健康的作用。
通过以上内容可知，午睡也是高血压病友自我调节所不可缺少的一个重要方法，这是特别有利于顺利降压的。因此，在平常治疗高血压期间，病友一定要重视保持午睡的习惯，让自己有足够的休息时间。
在我们的日常工作生活当中，饮酒是在所难免的。少量饮酒对心脏有益且对血压无影响，但经常大量饮酒必定会使血压升高，因此，高血压病友要限制自己好不饮酒或少量饮酒。高血压病友在日常饮食中不要吃过多的钠盐或脂肪，由于这些有可能引起血压升高，所以日常应少食盐。
此外，大家要注意户外运动，一些耐力练习和有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车等都能降压。因此，做适量的体育运动对高血压病友是有益的。高血压病友要保持轻松愉悦的心情，避免过分激动和兴奋。能够听一些轻音乐或与家人去公园散散步，都对降压有优点。
随着年龄的增长血压也会随之升高，并且高血压有一定的遗传因素，50岁左右是高血压疾病的高发年龄，在这期间希望能做好有效的预防措施，每天早晨起床要舒缓些，中午保证有半小时的睡眠，少吃油腻辛辣的食物，每天保持愉悦的心情。
