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发布时间:2020-11-12 09:16:03 上海明珠医院
糖尿病病友如果不能很好地控制血糖,血糖就会升高,从而出现多种并发症。那么,要怎样才能有效的控制血糖呢。
在日常生活中要注意的事情有很多,精神压力大、生活节奏快的人是肥胖的高危人群,因为精神紧张引起内分泌失调,脂肪重新分布,同时,还会导致便秘,进多出少,而生活紧张、事务繁忙,会大幅度增加脑力劳动的时间,不断地减少体力劳动,从而减少了脂肪消耗的机会。
要想很好的控制血糖,那么对于比较胖的病友来说,重要的事情就是要减肥,体重:身体体重保持在一个正常的范围内,如果过度肥胖,很容易引起糖尿病。
糖尿病病友的饮食是很重要的,饮食:一日三餐七成饱,不吃零食,少吃油腻、油炸等食品,多吃蔬菜,多吃蒸、煮等副食,饮食结构要均衡,不要偏食,不要老是吃白面、大米,应该粗细粮搭配着吃。运动:应该经常保持运动和锻炼,避免身体发胖,老年人佳运动方式是快步走,年轻人可以加大运动量。睡眠:尽量按时睡觉、早6晚9,不要过多地熬夜。要保持乐观的心情,情绪:健康向上的心态对糖尿病等很多疾病都有很好的免疫作用,心态健康非常重要。
以上是糖尿病病友控制血糖一些方法,希望通过我的介绍能更好的帮助大家。
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