上海中医哪个医院好

如今，各种疾病当中，大家都知道高血压成为一种普遍疾病。随着我们不良的生活习惯越来越多，高血压病友数量也在不断的增加当中。如何做好高血压病友的生活调理工作，对于病友来说是非常重要的。

改变不良的生活方式是基本也是有效的措施。从食物方面，对于高血压病友，我们应该控制摄入的总热量。主食提倡吃未精致的全谷类像糙米饭、全麦面包、全麦馒头，这些是我们的不二选择。同时也可搭配豆类和根茎淀粉类食物，像红豆粥、绿豆粥、地瓜、马铃薯等。我们应减少吃葡萄糖、果糖及蔗糖这类可以升血脂的单糖。同时我们需要每天摄入足够的蔬菜水果、奶类，以保证体内钾、钙的平衡。

奶类以低脂或脱脂奶及乳制品为宜，蔬菜也可预防便秘，以免用力排便使血压上升，从而诱发脑血管破裂。烹饪时，我们宜选用植物油，动物油、奶油尽量不用。有条件时可吃深海鱼油，因含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。

为保证蛋白质的摄入，我们可以选择鱼、豆制品、不带皮的家禽为主，少吃家禽类。值得我们注意的是钠盐的摄入，高血压病友每日食盐量以不超过6g为宜，为减少钠盐的摄入我们可以用定量的盐勺。对于商场中的钠盐较高的加工食品，如香肠，腌制品等，我们好不食用。炒菜时也尽量不要放味精、酱油等含钠盐的调味品。总之，我们应在不影响病友胃口的情况下，尽可能的减少钠盐的摄入。

控制体重也是我们不容忽视的一个环节。因为体内脂肪的减少可以显著降低血压。我们可以通过控制能量的摄入和增加体力活动来达到效果。对于高血压初期的患者可以选择一般的体力活动，但应避免重体力劳动。而血压较高、症状频繁或有并发症的病友应多卧床休息，避免体力和脑力过度兴奋，以防血压突然升高而造成不可弥补的后果。

其实对于高血药病友来说，日常生活当中，只要病友保持良好的心态，做好预防工作，在饮食上多加注意，就可以很好的控制病情。如果，您觉得自己血压升高，不能通过药物进行控制，那么，我们建议您要马上到医院接受治疗。