上海市好的中医医院在哪里
发布时间：2020-11-10 14:14:14 上海明珠医院
抑郁症就像恶魔一样，吞噬着我们的神经，让我们饱受痛苦，尤其是对于现在的青少年来说，更是让青少年每天浑浑噩噩，萎靡不振，给青少年的健康带来了很大的痛苦，下面我们就来看看怎样摆脱抑郁症的纠缠？
①让来访者进行自我陈述，并记录下他们消极的想法，如：“我什么都不好”、“我什么都做不对”、“我不会有任何变化”。
②对这些不合理的思维进行讨论、辩论，并提供积极的想法。
③鼓励来访者回答问题：“这些消极思想是如何产生的”。
④鼓励来访者停止注意消极思维，而是注意积极思维，并学会自我奖励。
⑤正如焦虑是一种未来定向的情绪，抑郁是一种过去定向的情绪，鼓励来访者抛开过去，将注意力集中于当前的生活。
⑥鼓励来访者对自己讲一些好听的话，为自己做一些有益的事，给自己以赞美。
⑦建议来访者用积极的想象，想象他们自己处在一个理想的情景中。
⑧让来访者去努力要求他们确信希望得到的东西，而非被动地等待它们的到来。
以上就是我们给大家讲述的如何摆脱抑郁症了，希望我们给大家讲述的能够给青少年带来一定的帮助，同时我们也一定要按照上面所讲述的方法来做，争取能够早日摆脱抑郁症给我们的纠缠，能够早日康复。
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