上海中医医院名老中医门诊

糖尿病病友要注意自己的病情的，患上糖尿病应该注意很多的问题的，人们要注意养成好的生活习惯，病友会出现饿的现象。下面来介绍糖尿病友常感饥饿怎么办?

1、控制饮食时因循序渐进：糖尿病友一般都要控制饮食，但应循序渐进。如果主食量限制过快，一下子从吃得很多降至300克以下，难以耐受，对机体恢复也不利，因此可每周减少主食100～200克，一般1个月左右应限制到每日300克左右。

2、调整饮食结构可减轻饥饿感：调整病友的饮食结构对减轻饥饿感有一定的帮助。应多吃低热能食品，如黄瓜、大白菜、豆芽、菠菜、冬瓜、南瓜、韭菜、青椒、莴笋、茄子、菜花以及海藻类、磨菇类、豆腐渣等;多选用粗杂粮代替细粮，如红豆粥、莜麦面以及三合面、玉米面制作的馒头、面条等。

3、进餐前先吃一碗蔬菜：糖尿病友每次进餐前先吃一碗蔬菜(含碳水化合物4%以下的蔬菜任选一种，少用油)，以增加饱腹感，然后再进正餐。两餐之间饥饿时，可吃些黄瓜、西红柿等或采用加餐的办法，当然加餐的量是从正餐中减去的，而不是额外增加的量，也可把菜做得淡些，以降低食欲。

4、多吃高纤维食品：高纤维食品可使胃排空延缓，肠运转时间改变，可溶性纤维在肠内形成凝胶可使糖的吸收减慢，同时可以增加耐饥力，并可预防心血管病、胆囊炎、胆石症、便秘、高脂血症、肠癌等并发症。高纤维食物包括有麦麸、玉米皮、甜菜、海藻类植物等。

此外，苦荞麦中含有人体必需的锌、镁、铬、硒等多种微量元素，其中铬是参与胰岛素代谢的。苦荞麦的降血糖、降血脂作用，对糖尿病初期控制饮食而饥饿感明显的人，可以不必为整日饥肠辘辘而苦恼，苦荞麦可以适当多吃而不升高血糖。

糖尿病病友生活中参加一些适量的体育运动，糖尿病病友人群要认清自己的疾病，要注意好的治疗事项，给自己一个好的心情