上海市好的中医医院在哪里

在生活中很少有人会认识到日常护理对高血压病友康复的重要性，所以通常病友在漫长的治疗过程中都会忽视日常护理的积极降压作用。下面给大家介绍在生活中非常有效的高血压病友的自我护理方法，以便促进高血压的顺利治疗的进程。

1.饮食要求：

这是在日常基本的一个护理方法，对任何一种疾病的治疗都是至关重要的。通常情况下，高血压病友每日盐的摄入量不应超过5克，病友注意不应吃含钠高的食物宜如酱菜、腊肉、盐蛋等。高血压病友平时饮食应以清淡素食为主，应尽量少吃动物脂肪和胆含量较高的食物，如肥肉、鱼子、猪内脏，同时要减少饮用咖啡及浓茶等刺激性饮料。蛋白质摄取量应适当，可以吃一些鸡、鱼、蛋、大豆等。避免大量饮水，以免因循环血量增加而导致血压升高。

2.适当的体育锻炼：

这是需要病友谨慎对待的一个护理方式，高血压病友一定要防止运动过度造成的健康影响。高血压病友应根据自己的具体情况制定运动计划，可以选择散步(慢跑、快走)30分钟、气功、太极拳等。但注意不宜做剧烈运动，因为剧烈运动可使脉搏增快，血压升高，所以血压太高时，应减少活动，好卧床休息。平时应避免提重物或从高处取物，因为会闭气用力，导致血压升高。高血压病友可以从事一些自己有兴趣的活动，但不可感受到有压力，如养花、养鸟、欣赏音乐等。

以上这两种护理方式都对促进血压平稳的下降具有很大的价值，此外，高血压病友还应该在日常注意控制体重，保持积极平和的心态，适当的运动，这也都是重要的护理措施，对治疗高血压具有很大的意义。