上海中医科哪家好

经常运动：近，美国国家癌症协会会刊上发表的一项研究报告指出，运动可以使年期前后妇女乳腺癌的发病率减少６０％。挪威一研究机构对２５６２４名妇女进行调查后发现，那些每周至少运动４小时的妇女其患乳腺癌的几率降低了３７％。

控制体重：运动可以预防乳腺癌，其根本原因是它可以控制人体发胖。哈佛大学的一项研究报告表明，１８岁以后体重迅速增加的妇女，与那些长期保持标准体重的妇女相比，其年期后患乳腺癌的危险率几乎高一倍。

不要饮酒：美国医师认为，如果你每天喝一次酒，那你患乳腺癌症的危险性就增加１１％；每天喝两次，其危险性就是２４％；如果每天喝两次以上，那么其危险性就增至４０％。所以，奉劝喜好饮酒的女士们，好是每周饮酒不超过３次，而且量要适可而止。

服用维生素Ｄ：新研究结果表明，维生素Ｄ有预防乳腺癌的功效。研究发现，每天服用２００个国际单位（大约食用两小勺含维生素Ｄ奶粉即可）维生素Ｄ的妇女，其患乳腺癌的危险率大约降低３０％。医师因而建议：５０岁及其以下的妇女每天至少服用２００个国际单位维生素Ｄ；而５０岁以上的妇女，好每天服用４００到６００国际单位维生素Ｄ。

多晒太阳：与服用维生素Ｄ相关的是，多晒太阳也可以降低乳腺癌的发病率，因为皮肤只有在阳光下才能合成维生素Ｄ。美国医师说，对大多数人来说，每天晒１０到１５分钟太阳就够了，这足以使人们保持人体所需的维生素Ｄ。不过，也有医师提出，皮肤过多地暴露在阳光下，患皮肤癌的危险将会增加，因此，晒太阳也要适可而止。