吃什么食物能降血糖 详解五大食物降血糖
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高血糖是指血液中葡萄糖的浓度高于正常值，而这种情况如不注意控制，平时在饮食中摄入过多的糖分，这样血液中持续的高血糖就有可能会发展为糖尿病，严重的还可导致一些并发症的发生，所以一旦出现高血糖现象，就算是没有什么自觉症状，也要接受治疗，治疗主要就是以饮食疗法为主，平时要避免饮食过量，减少脂质和糖分的摄入，尤其是对于含大量果糖的水果要避免食用，其中有五种食物可起到降血糖效果，一起来看看。
一、山药：
它的黏滑成分由黏蛋白形成，而这种成分可以包裹肠内的其他食物，从而让糖分被缓慢地吸收，所以高血糖病友食用山药可抑制饭后血糖急剧上升，而且还可避免胰岛素分泌过剩，从而使血糖得到较好调控。
另外山药还含有胰岛素分泌不可缺的镁和锌等有效成分，还有维生素B1、维生素B2。
这些都可促进血液中葡萄糖的代谢。
其次山药还含有淀粉酶，它是一种消化糖类的酶，可让血液中不再积存糖分。
建议可以生吃山药，更有利于摄取黏滑成分，可以切成细丝或者弄成山药泥食用。
二、芋头：
对于一些需要限制热量的高血糖病友适宜。
它含有黏蛋白、镁、锌、维生素B1等成分，还含有半乳聚糖，可以有效降低血压和胆。
另外芋头的热量很低，所以对于一些糖尿病、高脂血症、肥胖等疾病要限制饮食，芋头是不错的选择，可把芋头煮熟后再食用。
三、番石榴茶：
可以预防血糖上升，取适量的番石榴的叶，干燥后用热水浸泡饮服即可，茶中含有番石榴多酚，可能抑制分解糖的酶活化，缓解糖的吸收，这样只使得必要的少量的葡萄糖被缓慢吸收。
因此它可避免人体吸收过多的糖分，从而抑制血糖升高，同时也可防止胰岛素的过度分泌。
四、桑叶茶：
有降血糖，预防糖尿病的作用，它含有1-脱氧野尻酶素成分，可抑制多糖分解成葡萄糖的α-糖甘酶，从而起到抑制血糖上升的效果，桑叶除可保护胰腺，促进胰岛素的正常分泌外，还可改善高血压，减少胆和甘油三酯。
因此桑叶可以有效预防糖尿病。
建议可在饭前饮服，以抑制饭后血糖升高。
五、洋葱：
可以让血液顺畅流动，洋葱含有一种异蒜氨酸的物质，可和蒜酶的酶发生反应，从而变成催泪性物质，而催泪性的物质可发生反应，生成多种含硫化合物，而这些硫化合物则可防止血液中的血小板凝固，从而使血液流动流畅，且还能消除自由基的功效。
它突出的功效是可抑制血糖的上升。
而且它使血糖降到正常之后就不会再下降，另外它还含有黄素成分——槲皮酮，具有很强的抗氧化能力，可抑制因血液黏稠造成的氧化，从而可防止高血压和动脉硬化的发展。
建议可以食用新鲜的洋葱。
吃什么食物能降血糖?上面五种食物对于降血糖就有很好的作用，对于高血糖病友来说，不妨在平时的饮食当中多吃这五类食物，以更好的控制血糖，防止其升高而给健康带来危害，当然对于高血糖病友，还要注意饮食忌口，对于一些可影响血糖升高的食物，一定避免食用，以防影响治疗。
