上海糖尿病比较好的医院:适合肥胖2型糖尿病的运动有哪些 推荐3项简单运动
肥胖是2型糖尿病的主要发病的原因，是肥胖者内脏脂肪堆积过多，体内胰岛素的敏感性降低，终会导致胰岛功能衰竭，致使引发糖尿病。
肥胖病友首先要做的就是减肥，而运动就是很不错的一种减肥方法。
那么，适合肥胖2型糖尿病的运动有哪些呢?下面我们向大家推荐3项简单运动。
肥胖2型糖尿病不是什么时候可以运动的，选择时间是很重要的。
好在饭后1小时再运动，不要饿着肚子或者吃完饭以后立刻运动，以免造成低血糖或影响食物的消化和吸收。
每次运动时间不要过长，大概半个小时左右。
循序渐进，好选择快步走、慢跑、骑自行车、游泳等运动强度不大的运动，运动时运动时要注意不要运动过量。
否则心率过快很容易导致心、脑供血不足，产生不良后果。
肥胖2型糖尿病友适合做的减肥运动:
1、爬坡快走：
三十分钟可消耗热量三百二十卡，一个小时达六百五十卡。
快走比慢走所消耗的热量更多一些，而进行爬坡，快走也更能消耗比平时更多的热量，所以肥胖型，糖尿病的病友更要注重锻炼。
2、慢跑：
三十分钟可以消耗热量二百九十五卡，一个小时消耗的热量则达到五百九十卡。
慢跑属于有氧运动而快速跑属有氧运动，对于糖尿病病友来说，进行慢跑这种有氧运动才能够更有效的消耗掉热量。
3、自由泳：
三十分钟消耗二百五十五卡热量，一个小时消耗五百一十卡。
游泳是一种强度比较大的运动方式，对于糖尿病的病友来说，通过进行游泳这种运动，也能够消耗掉比较多的能量。
4、徒步旅行：
三十分钟的越野徒步运动，可消耗一百八十五卡热量，一个小时则是三百七十卡。
5、骑自行车：
时速低于十六公里，骑三十分钟消耗一百四十五卡热量，每小时二百九十卡。
6、家务：
三十分钟家务，如种花、除草等可消耗一百六十五卡热量，一个小时为三百三十卡路里。
以上就是适合糖尿病病友进行的三项简单运动，在日常生活当中，适合糖尿病病友进行的运动，还有很多比如说家务也是非常好的锻炼方式，如果每天做三十分钟家务的话，也可以消耗一定的热量，糖尿病病友根据自身的身体状况做一些运动，选择合理的运动方式不仅能够平稳血糖，而且还能起到减肥的效果，何乐而不为呢？
