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事实证明，保持适度的有氧运动不仅可以预防乳腺癌的发生，而且有助于正在治疗中的乳腺癌病友的康复，并可提高其生存率，那么到底什么是有氧运动呢，乳腺癌病友在有氧运动时又有何注意事项呢？

首先应明白什么是有氧运动，所谓有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，其特点是运动过程中人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态，简单说，有氧运动是指任何富韵律性的运动。

有氧运动的衡量标准是心率，一般有氧运动时心率应保持在150次/分钟，此时血液可以供给心肌足够的氧气，其他益处尚有许多，不再赘述。

适合乳腺癌病友的有氧运动有慢跑、网球、自行等，考虑到手术及放疗等，乳腺癌病友应避免接触水且以尽量避免出汗。

但是，作为乳腺癌病友，其运动时自不能与常人相同，应有其特别注意之处，比如运动量不易过大，每次锻炼持续时间应在1小时之内，每周应控制在3次左右，有其在放疗期间不能做强度的运动，这是因为强度的运动会对治疗产生影响。