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常做6个腹部保健操动作让盆腔更健康

发布时间:2020-11-02 12:08:47 上海妇科医院

  作为女人常做一些保健操是身体是很有作用的,美容养颜,还有利于身体健康。同时,为防止妇科疾病的发生做一些腹部保健操是很有必要的,比如这种保健操对于盆腔炎的预防就有很好的作用,下面,就这方面进行具体介绍:

  1、摩腹:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦,摩擦一次为一个节拍,共做四个八拍。

  2、轻揉脐腹:自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,双掌掌心向内相叠放置于脐腹部,然后按顺时针方向轻揉脐腹部,轻揉一圈为一拍,共轻揉二个八拍,然后再逆时针方向轻揉二个八拍。

  3、轻拍小腹:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度),拍打一次为一个节拍,共做四个八拍。

  4、横向转胯:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左-前-右-后-左这样做横向圆形转动,转动一圈为一拍,共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右-前-左-后-右横向圆形转动,也做二个八拍。

  5、侧向扭胯:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左-右-左这样做左右扭动,扭动一次为一拍,共做四个八拍。

  6、腹式呼吸:自然站立、平坐或仰卧均可,呼吸自然,全身放松,进行腹式呼吸:吸气时小腹稍微向内收,同时前后也稍向内缩紧;呼气时小腹稍微向外鼓,同时前后也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍,共做四个八拍。

  当然,针对盆腔炎的预防,较好也需要掌握一些关键性的知识,比如常见的发病因素,以及常见的症状表现等,另外,尤其是在治疗过程中,患者也一定要注意相关注意事项,这对于疾病的治疗非常有利。

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