男性白领应正确保护眼睛

　　不少从事IT行业的男性都要长期面对电脑，而一些宅男甚至要一坐数个小时坚持不动地打游戏。对于这类的男性来说，一定要增强保健常识。长期看着电脑会导致眼睛近视，而且容易流眼泪，疲惫等症状。今天来教教大家保护眼睛的方法。

　　保护眼睛的方法：劳逸结合

　　平常应该注视电脑3小时左右就转移下视线，多看看远处风景，这样能使眼球得到良好的放松。在注视电脑时，也可多眨眼睛。

　　保护眼睛的方法：注意营养均衡

　　要多吃富含钙、蛋白质的食物，避免偏食，控制甜食。因为代谢糖分时，须依靠维生素B1，糖分若摄取过多，将会造成维生素b1的不足，而容易视神经炎。多吃坚果类食物，多咀嚼，能加强眼部肌肉活动，增进眼部血液循环，减轻眼疲劳。

　　保护眼睛的方法：闭目放松

　　静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿，全身肌肉尽量放松，30秒钟后，睁眼闪眨多次。每日做3～5次。此法能明显改善视力，特别适用于经常阅读和写作的中老年人。

　　对于不少退休的老年人来说，戴着眼镜看报纸或写写画画是一件悠闲又舒适的事情。不过，老年人的眼睛本身就视力下降，所以一定要注意劳逸结合。造成不可用眼过度，参照以上保护眼睛的方法，爱护眼睛。

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