如何提高小蝌蚪的质量

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二胎时代早已到来，大伙儿是否早已充分准备，跃跃欲试、摩拳擦掌？要想长出一个身心健康的小宝宝，并不只是女人一个人的事儿。男士们们，福利多多了，搞好下列这10件事，给你的「蝌蚪」迅速更强。

1.不想吃饭
男性睾丸生产制造男性精子也是必须营养成分的，假如身体维他命C和锌不够，会危害精子活性；而维生素E也与男性精子的形成相关。不想吃饭、均衡膳食，才可以考虑平时需要的多种营养元素和矿物。多吃水果蔬菜水果和优质蛋白、少吃高油炸工高糖高热量的食材，自身身心健康，小宝宝才会身心健康。
2.戒烟戒酒、控酒
乙醇会减少精子活动力，降低身心健康精子密度。而抽烟不但会提升畸形精子，还会继续损害男士的生殖系统工作能力。何况，你在家里抽烟的情况下，你的老婆还得吸二手烟，对未出世的小孩的损害非常大。做有义务的爸爸，从戒烟戒酒控酒刚开始。
3.杜绝有害物
长期性触碰有机化学有害物和辐射源很有可能会造成 精子形成突然变化，提升畸型的风险性。因此 ，在准备怀孕，最好是不必室内装修，也尽量减少触碰化肥、灭虫剂、铅、辐射源（关键就是指电磁波辐射，例如X光拍片子机、CT机；微波炉加热这类的非电离辐射担心）。
4.慎重服药
一些药品会危害男性精子的总数和特异性，乃至会造成 男性不育。假如必须服药，能够告知医师你的备孕计划，挑选对男性精子危害小的药品。并且，尤其必须留意的是，一些中草药材看起来很没害，但却也是潜在性的「男性精子凶手」，例如赫赫有名的雷公藤。
5.少穿紧身裤，杜绝桑拿浴溫泉
男性睾丸对溫度十分比较敏感，它最爱的溫度比人体正常体温低1～2℃。男性精子在这个溫度才可以维持最好情况。桑拿浴中的高溫水蒸汽，溫度乃至能够做到70～80℃，男性睾丸的溫度也随着上升，没有最好办公环境，当然就无法生产制造出高品质的男性精子，乃至还会继续导致死精症。电褥子和紧裤也是同样。长期应用电褥子和穿紧身裤都很有可能会造成男人睾丸溫度上升，导致精子密度降低。因此 ，在准备怀孕，提议男士们们穿肥款透气性的內裤，不必越过紧的牛仔裤子，另外杜绝桑拿浴溫泉，也不必开了电褥子入睡。
6.释放压力
许多男士工作压力太大，日常生活又不规律性、经常熬夜乃至昼夜颠倒是家常饭，时间长了，非常容易造成 人体中枢神经系统神经功能紊乱，精子的质量当然会受影响。学好释放压力，健身运动、做好自己喜爱的事、和另一半说说话，都非常好。
7.少骑单车
有时候骑骑单车担心，但假如每日必须长期骑单车又要想小孩，就必须注意了。有科学研究强调，长期骑单车，会使骨盆和男性前列腺部由于被压迫而血肿，血夜在这种位置流动性迟缓乃至瘀滞，对病原菌的抵抗能力变弱，非常容易引起前列腺炎症，从而危害精子活动力。在准备怀孕，假如想骑自行车，尽可能时间较短一点，留意骑车姿态，并且要挑选对臀部支撑点不错的座椅（例如座椅后补适用臀部的一部分要充足宽）。
8.维持健康体重
超载和休重过轻的男士都是有很有可能遭遇精子的质量欠佳的难题。休重太重很有可能会造成 内分泌失调，也会提升血压高和高糖尿病的风险性，这种病症都是会损害敏感的男性精子；而休重过轻的男士，精子密度和品质也很有可能会明显低于正常水准。
9.适当锻练
健身运动过度也不太好。过多锻炼身体的话减少身体睾酮素水准，进而危害生殖系统作用，间接性减少精子密度。并且，还必须提示运动健身发烧友，杜绝药物（传说故事能够减脂增肌）。药物很有可能会造成 睾丸发育不良，以至男性不育。
10.孕前检查很重要！

一些病症很有可能会危害孕期，例如精索静脉曲张静脉曲涨、前列腺炎症。此外，一些性病也很有可能会造成 男性不孕不育。因此 ，提前准备要小宝宝以前，提议夫妇双方都去做一个全方位的常规体检，包含传染性疾病筛选、性病检查、慢性疾病查验、病毒抗体查验等。假如发现问题，尽快医治。

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