冬季养颜又养生滋补汤

[木瓜生鱼汤]

吃个明白：

木瓜生鱼汤性质平和，适合大多数人饮用，尤其是在干燥的季节。木瓜本身是一种非常滋润的水果，富含维生素A。用它煮汤可以改善皮肤干燥；生鱼蛋白质多，营养丰富。它是一种滋润美丽的汤。

材料:木瓜、生鱼、红枣

做法：

1.木瓜去皮去子，洗净后切成大块；红枣洗净去核；生鱼切片。

2.将适量的水烧开，放入所有材料中，用大火烧开，然后用慢火锅煮两个小时左右。

[银耳雪梨柚子蜜]

银耳味甘平，能生津润肠，滋阴止血；雪梨寒甜，具有润肺止咳、降火清心的功效；柚子蜜有很好的清热解毒作用。它不像普通糖那么热，比冰糖更香。这种汤不仅能滋阴润肺，还能安心止咳，有益肺胃。

材料：银耳、雪梨、柚子蜜

1.用清水浸泡银耳。

2.将新鲜梨切成丁，用清水与浸泡过的银耳一起煮沸，调至小火煮至粘稠，加入适量柚子蜜。

[南瓜浓汤]

南瓜热量低，富含胡萝卜素和维生素B，被称为“蔬菜之王”，但也有降低血糖和减肥的作用。黄油和牛奶含有钙和蛋白质，可以减少体内脂肪的合成。南瓜汤具有解毒、塑造身体的作用，同时能补充气，调节胃。

材料:南瓜、洋葱、黄油

1.先把南瓜切成块，和洋葱、鸡汤一起煮，直到南瓜软了。取出洋葱和南瓜块。留汤备用。

2.将南瓜块搅成泥，煎黄油，加入少量鸡汤。

3.将南瓜汤调开后，加入少量面粉，煮一会儿，然后倒入一些牛奶，煮开。

4.煮沸后，加入胡椒粉和盐来增强味道。

[归芪乌鸡汤]

材料：乌鸡1只，当归10克，黄芪20克，香菇30克，葱姜适量。

1.将乌鸡放入温水中，加入料酒，用大火煮沸，煮沸后取出乌鸡。