预防男人遗精的方法
遗精只需频繁发作,不会影响男性。但是,如果遗精太频繁,比如1~两天有一次,也许一有性兴奋就排精,那就是病态。预防男性遗精的方法?
频繁遗精会使人抑郁、头晕、腰膝酸软、面色发黄,影响身心健康。体育疗法对增强体质、调节神经功能、治疗遗精有独特的作用。以下是几种简单易行的方法:
静力半蹲站桩法挺胸直腰,屈膝1/4蹲(大腿和小腿弯曲120~140度左右),头颈挺直,眼前,手臂向前平举,膝盖保持姿势不变,尽量夹在内侧,保持腿、下腹、臀部高度紧张,半分钟后走几步,放松肌肉后再做。这样反复进行,次数自定。每天早上各做一次。随着腿部力量的增加,持续时间可以逐渐延长,重复次数可以逐渐增加。
仰卧收腹臂腿取仰卧位,双臂伸直头部,然后同时迅速抬起双臂,使双手和双脚尖接触腹部上方,吸气,恢复呼气。每天早上和晚上都可以做一次,每次都可以做24次~32下。随着腹肌力量的增强,上述动作的重复次数可以逐渐增加。
自我按摩法用双手手指按摩丹田穴(肚脐下方2指)和肾俞穴(腰部最细的背部,第二腰椎棘突下方3指)。按摩这两个穴位可以帮助调整和改善性功能。
提肛运动法坐在床上收缩,就像强忍大便一样。每天晚上睡觉前进行,每次都可以收缩48~64次。收缩时吸气,放松时呼气,动作要柔和,慢而有节奏,用力均匀。持之以恒,长期坚持会有效果。
在温度和环境允许的情况下,每天晚上睡觉前用冷水擦拭身体,然后用冷水冲洗阴囊几分钟,有助于降低性神经的兴奋性。一开始,冲洗时间不宜过长,体质虚弱者应谨慎使用。