产后抑郁症的自我治疗方法

近年来，由于一些年轻女性在分娩前没有做好充分的心理准备，估计婴儿的到来给家庭带来的麻烦不足，导致产后抑郁症。从女孩到母亲不仅是年轻女性身份的转变，也是心理认知的转变。这种转变的过程既令人兴奋又令人担忧。由于大多数年轻母亲在角色变化时会有不同程度的心理变化，她们往往会出现易怒、不安、失眠等症状，严重者会患产后抑郁症。产后抑郁症的治疗方法是产妇家属迫切需要了解的。

产后抑郁症的自我治疗

第一，纠正认知

许多妇女认为生孩子是实现自我价值的唯一方式或方式，生育作为实现价值的方式是无可争议的，但不能作为唯一的方式，个人价值的实现可以通过多种方式实现，同时实现个人潜力将得到更大的挖掘，个人价值将增加，所以母亲必须正确理解生育。这不仅是一种疾病治疗方法，也是一种有效的预防措施。

第二，诉说法

除了纠正个人理解，告诉朋友内心的想法也是产后抑郁症的治疗方法之一。刚生完孩子，看着家人爱孩子，围着孩子转，心既快乐又沮丧，因为在家人注意自己之前，但现在跑到孩子身上，因为脸和尴尬的家人，所以建议这些抑郁的朋友告诉他们的好朋友。

第三，自我鼓励法

职业女性非常重视自己的工作。他们需要高薪和高职位。当他们认为自己在分娩和照顾婴儿期间耽误了很多工作时，他们立即变得不开心，担心自己在工作中落后于其他同事。他们的职位被周围的同事占据。当这个想法出现时，抑郁的母亲朋友应该更多地关注自己的优势，更多地关注生活中的一个好方面，并认为他们的职业生涯将在休息和调整后朝着更好的方向发展。

适应角色转变是产后抑郁症最后常用的治疗方法。一般来说，患者不仅要为母亲的角色做好准备，更不要忘记他们仍然是丈夫的妻子和父母的女儿。适当的风和欺骗也是可以的。

此外，还要注意产妇的饮食调理，多吃能清心除烦、安神宁志的食物。如百合莲子粥、凉拌苦瓜、桃仁鸡丁等。

营养秘密:核桃仁是产妈最重要的坚果，含有大量抗抑郁营养素。只是生吃的时候涩，用糖包裹，增加能量。但是如果你把它放在菜里，它会有各种酥脆、咸鲜的味道，与鸡丁和黄瓜相得益彰。

一般来说，几乎每个产妇都会经历一段时间的抑郁，所以产妇应该在分娩前做好充分的心理准备，并提前采取预防措施。多和家人朋友谈谈有什么困难和心理压力。作为一个年轻的父亲，我们也应该更加关心我们的妻子，帮助他们分担更多照顾孩子的工作。同时，要注意产妇的饮食搭配，这样才能顺利完成从做女人到做妻子、做母亲的转变。