产后抑郁症的预防方法主要有哪些

随着社会的不断发展，越来越多的疾病接近我们，产后抑郁症是一种产后妇女疾病，它的出现会让患者极度痛苦，影响自己也会影响儿童，所以我们需要做好疾病预防，了解产后抑郁症的预防工作。

一、预防产后抑郁症:

1、夫妻在怀孕前要做好生孩子的心理准备， 孩子是新生儿的希望不应该被视为负担。

2、.生完孩子后，新妈妈应该有一个安静舒适的环境来休息。

3、怀孕和分娩后要注意增强体质，减少并发症的可能性。

4、怀孕和分娩后要有合理的饮食，多吃清淡营养的饮食。

5、正确认识产后心情不好可能是激素变化引起的。不要太担心，等待身体重新适应激素水平的变化。

二、产后抑郁症心理调理:

1、正确认识自己的角色变化和新生儿的身体状况 而且定位，不能有不切实际的想法。

2、学会放松心情，做一些可行的家务和运动，或者在户外散步，放松心情。

3、转移注意力，阅读自己喜欢的书籍和杂志，不要把所有的注意力都集中在宝宝和家庭生活上，给自己一个空间。

4、处理好与爱人的关系，新爸爸在宝宝出生后也有很大的心理压力，你要理解他。

5、多和朋友交流，不要脱离社会。和其他新妈妈聊天。 ，谈谈自己的经历，学习正确的育儿知识。

6、发泄自己的不满，向家人或网友倾诉自己的情绪， 或者采取更健康的宣泄方式，如深呼吸、热水澡等。

7、积极寻求和接受他人的帮助是产后抑郁症女性的一种非常有效的自我保护方式。

8、学会转移自己的焦点，做不愉快的事情 以后再想，不要钻牛角尖。

10、无论是好事还是坏事，都要做好应对可能发生的一切的准备。