产后一年是女性精神病高危期

产后抑郁症的临床表现主要有四个方面：

在情绪方面，我经常感到沮丧、沮丧和冷漠。我的行为是孤独、害羞、不愿见人、悲伤、流泪，甚至焦虑、恐惧和易怒，每天晚上都会加重；

自我评价下降，自暴自弃，自责自罪，或对身边的人表现出敌意、戒心，与家人、丈夫关系不协调；

创造性思维受损，主动性降低，行为反应迟钝，注意力难以集中，工作效率和处理事物的能力降低；

对生活缺乏信心，觉得生活毫无意义，厌食、睡眠障碍、疲劳、下降，也可能伴有头晕、头痛、恶心、胃灼热、便秘、呼吸心率加快、泌乳减少等身体症状。严重的病人甚至绝望，有自杀或杀死婴儿的倾向，有时会陷入混乱或昏睡。

杨艳军说，从女性到母亲是一个自我成熟和完善的过程。一些新妈妈在分娩后容易心理脆弱，经常因为家人的言语和表情而莫名其妙地抑郁，而这种抑郁很容易呈现给丈夫。作为一个新妈妈，我们应该学会调整自己，新爸爸也可以选择几种小的调整方法，共同培养两个人适应新生活状态的能力，保持心理平衡。

1.焦点转移：产后遇到不愉快的事情，适当地将注意力转移到一些快乐的事情上，尽可能多地参与快乐的活动。

2.主动寻求帮助:主动寻求和接受别人的关注，用别人的关心保护自己，是抵御抑郁的有效途径。

3.放松充电方式:暂时把孩子交给别人照顾，让自己和爱人放短假，看电影，逛街，避免心理和情绪透支。

4.行为调整方法：做一些放松活动，如深呼吸、散步、冥想、冥想、听舒缓优美的音乐等。

5.自我实现法:生孩子只是女性自我实现的一种方式，但绝不是唯一的方式。利用产假关注自己擅长的事业，产假结束后出现新的形象。