产后一年是女性精神病高危期
产后抑郁症的临床表现主要有四个方面:
在情绪方面,我经常感到沮丧、沮丧和冷漠。我的行为是孤独、害羞、不愿见人、悲伤、流泪,甚至焦虑、恐惧和易怒,每天晚上都会加重;
自我评价下降,自暴自弃,自责自罪,或对身边的人表现出敌意、戒心,与家人、丈夫关系不协调;
创造性思维受损,主动性降低,行为反应迟钝,注意力难以集中,工作效率和处理事物的能力降低;
对生活缺乏信心,觉得生活毫无意义,厌食、睡眠障碍、疲劳、下降,也可能伴有头晕、头痛、恶心、胃灼热、便秘、呼吸心率加快、泌乳减少等身体症状。严重的病人甚至绝望,有自杀或杀死婴儿的倾向,有时会陷入混乱或昏睡。
杨艳军说,从女性到母亲是一个自我成熟和完善的过程。一些新妈妈在分娩后容易心理脆弱,经常因为家人的言语和表情而莫名其妙地抑郁,而这种抑郁很容易呈现给丈夫。作为一个新妈妈,我们应该学会调整自己,新爸爸也可以选择几种小的调整方法,共同培养两个人适应新生活状态的能力,保持心理平衡。
1.焦点转移:产后遇到不愉快的事情,适当地将注意力转移到一些快乐的事情上,尽可能多地参与快乐的活动。
2.主动寻求帮助:主动寻求和接受别人的关注,用别人的关心保护自己,是抵御抑郁的有效途径。
3.放松充电方式:暂时把孩子交给别人照顾,让自己和爱人放短假,看电影,逛街,避免心理和情绪透支。
4.行为调整方法:做一些放松活动,如深呼吸、散步、冥想、冥想、听舒缓优美的音乐等。
5.自我实现法:生孩子只是女性自我实现的一种方式,但绝不是唯一的方式。利用产假关注自己擅长的事业,产假结束后出现新的形象。