如何处理“职场抑郁症”

如今，美国最常见的治疗方法是将人们面对挫折的心理反应过程分为五个阶段，然后逐一打破。

第一个是震惊和否定期。无论是面对像降薪一样缓慢而长期的“折磨”，还是像解雇一样快速决策的“残酷一刀”，普通人的第一反应往往是“不！"""是不是搞错了？一位朋友早上9点高兴地去上班，10点捏了捏这封粉红色的解雇信，被保安“护送”出公司大门。“当时脑子里一片白茫茫。"他这么说。“这种反应自然会过去，一般不需要处理。”

之后，人们将进入第二阶段：愤怒或不公正。根据攻击程度和个人承受能力的不同，人们会有不同程度的抱怨、逃避责任甚至攻击。此时，亲友应做好“耳朵”，帮助双方合理发泄情绪，避免抱怨或怨恨失控。

第三阶段是讨价还价。“现在很多变化大多是出于全局考虑，最明智的是支持老板的决定，不给他找东西。”

第四阶段进入抑郁期。对于受挫者的一系列身心抑郁症状，无论是当事人还是亲戚朋友，都不应该强迫他立即“继续辉煌”，而应该给他一个休息期和冷却期，让他的情绪有一个自然的出口。当然，这并不意味着要封闭自己，而是要多与往，接近自然，以享受“长假”的心态度度度过事业的低谷。“但如果两三个月还是这样，就要寻求专业的帮助。”

最后是接受期。在这个阶段，受害者可以积极为“东山再起”做准备。“中国人爱面子，要想在非常时期寻求发展，就必须能够降格。”即使你从经理变成了清洁工，你也必须用新的眼光去做。