回避型人格形成和治疗方法

回避型人格障碍的原因

回避人格形成的主要原因是自卑。心理学家认为，自卑起源于人们的童年，由于无能和痛苦，也包括一个人因为生理缺陷或一些心理缺陷（如智力、记忆、性格等）而鄙视自己，认为自己在某些方面不如别人的心理。回避人格形成的主要原因是自卑。心理学家认为，自卑起源于人们的童年，由于无能和痛苦，也包括一个人因为生理缺陷或一些心理缺陷（如智力、记忆、性格等）而鄙视自己，认为自己在某些方面不如别人的心理。具体来说，自卑感的产生有以下原因:

1.自我意识不足，估计自己太低。每个人都总是以别人为镜子认识自己。如果别人对自己的评价较低，尤其是权威人士，就会影响对自己的理解，从而低估自己。有人发现内向的人更愿意接受别人的低评价而不是高评价；在与他人比较的过程中，我也喜欢把自己的缺点与他人的优点进行比较，这样我就越沮丧，我就越自卑。

2.消极的自我暗示抑制了自信。当每个人都面临新的局面时，百先就会衡量自己是否有能力应付。有些人经常觉得“我不能”，因为他们缺乏自我意识。因为事先有这样一种消极的自我暗示，他们会抑制自信，增加紧张感，产生心理负担，工作效果必然会很差。这种结果会形成反馈，影响未来的行为，从而进一步加剧自卑感。

3.挫折的影响。有些人由于神经过程的高感知和低耐受性，轻微的挫折会给他们沉重的打击，变得消极、悲观和自卑。

此外，生理缺陷、性别、背景、经济条件、政治地位、工作单位等都可能是自卑的原因。这种自卑感没有得到妥善消除，随着时间的推移，它已经成为人格的一部分，导致行为的退缩和回避的态度，形成回避的人格障碍。

治疗回避型人格障碍

1.消除自卑感。

(1)正确认识自己，提高自我评价。自卑的主要原因是不能正确认识和对待自己，所以要消除自卑，就要从改变认识入手。善于发现自己的长处，肯定自己的成就，不要把别人看得完美，把自己看得一文不值，认识别人会有缺点。只有提高自我评价，才能提高自信心，克服自卑感。

(2)正确认识自卑感的利弊，提高克服自卑感的自信心。有些人认为自卑是一种缺点，所以他们感到悲观和绝望，这是一种错误的理解，不仅不利于消除自卑，而且会加重。心理学家认为，自卑的人不仅要正确认识自己各方面的特长，还要正确认识自己的自卑。自卑的人往往谦虚体贴，不与人争名夺利，安心随和，善于思考，做事谨慎。大多数人相信他们，愿意和他们相处。指出自卑者的这些优势不是为了保持自卑，而是为了让他们明白自卑也有其有利的一面。不要因为自卑而绝望。理解这些优势可以增强生活的信心，为消除自卑奠定心理基础。

（3）积极提示自己，鼓励自己，相信事情是人为的。当你在某些情况下感到缺乏自信时，你不妨给自己勇气：“我会成功：我会：”或者问自己：“每个人都能做到，为什么我不能做到呢？”我不也是一个人吗？”如果你以“豁出去”的心理从事自己的活动，在失败后提前体验更多的情绪，你就会产生自信。

2.克服人际交往障碍。

回避人格的人有不同程度的人际沟通障碍，所以他们必须根据梯级任务的要求为自己制定一个交朋友的计划。起步水平相对较低，任务相对简单，难度逐渐加深。例如：

第一周，每天和同事(或邻居、亲戚、室友等)聊天十分钟。).

第二周，每天和别人聊20分钟，和其中一个多聊10分钟。

第三周，保持上周的约会时间，找朋友随意交谈。

第四周，保持上周的约会时间，周末找几个朋友聚在一起，随意聊天，或家庭宴会，或郊游。

第五周，保持上周的约会时间，积极参与各种思想交流、学术交流、技术交流等。

第六周，保持上周的约会时间，试着与陌生人或不熟悉的流。

一般来说，上述梯级任务似乎很容易，但认真做并不容易。最好找一个主管来评估执行情况，并敦促他坚持下去。

事实上，第六周的任务已经超出了普通人的生活习惯，但作为一种治疗手段，在强度上超过常规生活是合适的。

在开始梯级任务时，你可能会感到困难或无聊，试图克服这些，以取得良好的治果。