准妈孕晚期如何“行走坐立”

孕妇进入妊娠晚期，体型变化很大，胎儿重量也导致孕妇脊柱变形，弯腰站立需要调整方法。我该怎么办？

如何在妊娠晚期弯腰：

六个月后，婴儿的体重会给母亲的脊柱带来巨大的压力，并引起孕妇的背痛。因此，尽量避免弯腰，以免给脊柱造成太大的负担。如果孕妇需要从地上捡东西，腹部会阻碍背部弯曲，所以弯曲动作不仅要慢慢向前，而且要首先弯曲膝盖，将全身的重量分配到膝盖上。孕妇应清洁浴室或铺设沙发和沙发床。

如何在妊娠晚期站起来：

孕妇经常感觉侧卧更舒服。为了使全身体重分布更均匀，最好在膝盖之间放一个小枕头。若感到身体麻木或肾痛，可在侧面垫上小枕头，以免背部弯曲。如果孕妇在两三个月内起床很容易，她们现在必须慢慢有序地起床，以避免腹部肌肉过度紧张。仰卧的孕妇起床前要侧身，肩膀前倾，膝盖弯曲，然后用肘关节支撑身体，盘腿，这样腿就可以从床边移开坐起来。

如何在妊娠晚期保持站立：

如果孕妇需要长时间站立，会减缓腿部血液循环，导致水肿和静脉曲张。即将成为母亲的孕妇必须定期休息，坐在椅子上，把脚放在小长凳上，这有利于血液循环，放松背部。如果你没有条件坐着，选择一个肌肉群，让你的身体站得最舒服，移动相应的姿势。例如，如果你收缩臀部，你会感觉到腹部肌肉支撑脊柱。孕妇常想伸直腰背挺肚子，会引起钻心疼痛。因此，需要长时间站立的孕妇可以尝试将重心从脚趾移到脚跟，从一条腿移到另一条腿，以促进血液循环。

如何在妊娠晚期保持坐姿：

孕妇正确的坐姿是把背靠在椅背上，必要时还可以在肾脏附近放一个小枕头。如果孕妇坐着工作，有必要经常起床散步，因为这有助于血液循环，预防痔疮。如果孕妇在电脑上写作或工作量大，最好每隔一小时至少放松一次。

如何在妊娠晚期步行：