仰卧起坐对缓解男性遗精有奇效

遗精是男性达到一定时期后自然发生的生理现象，对许多人的健康没有影响。但如果这种情况持续很长时间，它也会影响男性的健康，那么我们如何缓解男性的遗精呢？有什么好方法吗？

遗精是男性生殖腺开始成熟的标志，通常从13开始—15岁。随着生殖器官的成熟，睾丸一直在产生精子，精囊和前列腺不断分泌精浆。当在体内不断积累，达到饱和状态时，就会排出体外。所谓“精盈自溢”，就是这个道理。

遗精一般分为两类。睡眠中的遗精称为梦遗精，清醒或无梦时的遗精称为滑精，梦遗精和滑精称为遗精。据统计，80%的男性会遗精，其余20%不会遗精。因此，人们的生育能力不能用遗精来判断。

一般来说，未婚成年男性每月遗精1—两次，有时多几次，都是正常的生理现象。如果次数过多，每月发生一次或四五次以上，则为病态。体质差、过度劳累会导致器官功能障碍、勃起中心、射精中心兴奋性增强、遗精、包皮炎、尿道炎、前列腺炎等生殖道炎症刺激，也容易引起男性遗精。

此外，被子太厚，内衣太紧会加重阴茎刺激，导致遗精；经常洗热水澡会使睾丸处于高温环境中，容易导致遗精；此外，足疗时间过长，频率过高，会使大脑皮层继续兴奋，使一系列相关神经过度活跃，导致遗精。

仰卧起对缓解遗精有明显的作用。频繁的遗精会使人抑郁、头晕、腰膝酸软、面色发黄，影响身心健康。运动疗法可用于治疗频繁的遗精。增加人体对低级神经中枢的控制，避免遗精。更有效的方法包括仰卧起坐、提肛运动、丹田穴自我按摩（腹脐以下2指）等。