帮男人远离遗精烦恼的自我疗法

男性遗精是一种正常的生理反应，但如果频繁发生，会对身体造成伤害。当这种情况发生时，有没有可以调整的方法？让我们看看

男性自我控制法，有效防遗精：

戒掉“”

“”是由自己对外生殖器的频繁刺激引起的。有些人经常在晚上睡觉时摩擦外生殖器，因为他们受到外界刺激的影响。有些人在晚上睡觉前看了描述相关性挑逗等书籍后，大脑兴奋得无法抑制自己玩外生殖器。随着时间的推移，他们上瘾了。经常的人不仅容易引起阴茎尿道感染，还会出现精神不振、精力不足、工作和学习中的“分心”，影响身心健康。所以一定要戒掉“”！

加强思想上的自我调节和修养

坚持参加健康的娱乐和体育活动，也可以在睡觉前在床上或床下做俯卧撑、仰卧起坐等运动，以调节大脑的注意力。只要你有信心和毅力，这个方法就是正确的。异常的“遗精”是完全可以克制的。

“梦遗”往往与睡眠有关

古人对“梦”解之称：“日明所思，夜有梦”。凡是遗精异常后，自己应该找是否看过带性挑逗或刺激性方面的影、视剧、书、绘画等东西？你读过容易引起性神经冲动或兴奋的书吗？你和别人谈过还是听过别人谈过性的话题？简而言之，这样的刺激信息，通过自己的大脑吸收或存储，可能会导致梦想遗产的频繁麻烦。为此，我们应该尽量避免这种刺激的信息源，减少梦想遗产的发生。

注意自己的睡眠状态、睡姿和外力刺激。

睡觉时不要把被子盖得太紧，尤其是挤压外生殖器睡觉。有些人喜欢穿紧身三角形内衣睡觉，甚至错误地认出来

为了，用外力压紧生殖器可能会避免遗精。事实上，这更有可能导致梦想遗产。由于外力挤压，刺激生殖器频繁发生梦想遗产是很常见的。正确的睡眠应该尽可能放松身体，睡眠姿势应该更侧卧，但不能蜷缩整个身体。

一般来说，健康男性会出现自然遗精，但如果是频繁遗精，就会出现精神萎靡、头晕耳鸣、失眠多梦、精神疲劳、记忆力丧失、注意力不集中、尿频尿急、尿不尽/尿痛等症状，即遗精过频，可以通过自我体疗取得满意的效果。

运动和保健疗法可以有效预防和控制男性朋友的遗精：

1、冷水浴。每天洗一次冷水浴，或者每天晚上睡觉前用冷水洗阴囊2次～3分钟，可以降低性神经的兴奋度。

2、仰卧收腹。仰卧位，双臂伸直在头后，然后上半身和双腿同时迅速上升，使双手和双脚尖接触腹部上方，上升时吸气，恢复时呼气。每天早晚都可以做一次。每次可以做24次～32次，随着腹肌力量的增强，重复次数可以逐渐增加。

3、半蹲站桩。挺胸塌腰，屈膝半蹲，头挺直，眼睛前方，双臂前平举(意识中好像双手握重物，尽量向前伸展)，双膝保持姿势不变，尽量向内夹紧，让双腿、下腹、臀部保持高度紧张，半分钟后恢复。每天早晚各做一次，次数自便。

4、按摩疗法。取手掌相对，摩擦发烧后，将腰部推至骶尾骨100次；用手指按压前臂神门穴和足部太溪、足三里穴1分钟。

5、提升运动。每天晚上睡觉前坐在床上收缩，动作就像忍大便，反复做20次～30次，收缩时深吸气，放松时呼气，动作应柔和、缓慢、有节奏。

男性朋友不应该对遗精有太大的压力，面对自己的遗精问题，做好日常保健，帮助自己远离遗精的麻烦！