早孕反应 应该如何通过饮食调解
发布时间:2023-11-10 15:30:50 南平妇产医院
轻微的晨吐是完全可以接受的。有些孕妇特别担心我不能吃东西,或者呕吐会影响孩子的发育,你越紧张,你的早孕反应就越严重。
首先,我们应该让孕妇在心理上放松。早孕反应超过一半的孕妇应该有。只是表现形式的重量不同。有些人胃口不好,有些人困倦。其他人大多表现为恶心和呕吐。对于轻微的人,你应该注意一些技巧,比如早上,现在吃食物时不要吃汤和水。
你吃一些面包片和干面包。这种干的相对可以中和一些胃酸,缓解一些早孕反应。你把汤和水的牛奶和果汁放在两顿饭之间。不要等到你饿了才吃。让你的胃里总有一点食物。当你不饿的时候,早孕反应会更轻。我们通常在吃饱的时候呕吐,另一个是在饿的时候呕吐。
在怀孕早期,让你的床边,袋子里有更多的零食,但如果是更健康的食物。早上不要很饿,你会饿,这也会让你在怀孕早期摄入过多的卡路里。我们的小胚胎在怀孕早期发育得很慢。
你有足够的热量,每天不少于4到2种食物。关键营养物质足够,叶酸、铁、碘不太低,怀孕早期的营养需求与你通常相似。晚上要安排得更丰富。一般来说,晚上的晨吐反应会更轻。
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