[南宁东大】老年人如何摆脱便秘困扰？

很多人一上了年纪，就很容易出现便秘的现象，那么为什么老年人容易出现便秘呢？

? 老年人患有一些常见的疾病（如糖尿病、冠心病、高血压病、心肌梗死、慢性心力衰竭、肺源性心脏病、结直肠肿瘤）常可引起老年性便秘。

? 患病后长期卧床，活动减少，加重便秘。

? 老年人肝脏酶系统活力减弱，对药物解毒功能降低，极易发生药物过量引起的药物性便秘。

? 老年人多有前列腺增生，产生尿潴留压迫直肠也可引起便秘。

老年人容易出现便秘症状，影响老年人的身心健康。那么怎样才能帮助这些老年人彻底治疗便秘呢？对于便秘的治疗，是因疾病引起的，当以去除病因为主。如是功能性便秘，则以康复治疗为主。其具体措施为：

（1） 培养良好的排便习惯

最好每天定时排便1次。可以每天起床后喝一杯凉（或温）开水，在室内稍作运动，然后排便，培养和保持排便的条件反射。

（2） 培养良好的饮食习惯

多吃蔬菜、水果、五谷杂粮和豆类，改变少吃或不吃富含纤维素食物的习惯。芹菜、韭菜、红薯、马铃薯、大麦、糙米、香蕉、桃等食物富含纤维素。提倡老年人多吃菜粥或药膳粥，如核桃仁、黑芝麻、首乌粥等。多饮水、果汁或蜂蜜水。不要过量食用辣椒、胡椒等辛辣燥热食物。

（3） 培养良好的生活习惯

保证睡眠时间，避免持续高度的精神紧张状态。

（4）谨慎用药

避免长期使用葡萄糖酸钙、碳酸钙、氢氧化铝等能引起便秘的药物，也不要滥用泻药。

（5） 积极参加各种社会活动和适度锻炼

改变喜静善卧、久坐少动的不良习惯。保持心情舒畅，精神愉快。