南京皮肤病研究所将王庙_白癜风患者是否可以在睡前运动?
发布时间:2020-10-20 18:04:01 南京华肤皮肤病医院
白癜风是一种常见的皮肤疾病,运动可在白癜风医治进程中起到很好的辅助作用,但是,运动也要分时间,很多白癜风患者以为在睡前做运动能够睡的香,其实这一主意是不可取的,存在着很多漏洞,白癜风患者不宜在睡前运动。那么,这是为什么呢?
白癜风医治专家介绍,睡前应防止剧烈运动,理由是剧烈运动进程中人体会释放更多的肾上腺素和其它激素,这些激素会使人的心情处在激越状态,它们至少需求3个小时才能降回到原来的水平,所以睡前运动会阻碍睡觉。因而,白癜风患者不宜睡前剧烈运动,一个杰出的睡觉对白癜风患者很重要。
但是,多数研讨并未证实这一说法。例如有一项研讨发现,在睡前90分钟或60分钟作1小时的中等强度运动并不会使入眠变得困难,也不会下降睡觉质量。其它许多项研讨也有相似的发现。调查这一问题的研讨人员这样以为:睡前运动事实上能促进睡觉,减少焦虑心情,提高体温,但存在个体差异。也就是说,并非人人都能从睡前运动中获益。挑选合适的运动方法对白癜风患者来说,很重要。
白癜风医治专家提醒白癜风患者不宜在睡前运动,最好挑选下班后进行适量运动,这样能够确保入眠前有个放松的环境,提高睡觉质量。
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