南京皮肤医院:老年人多注意饮食，就是为健康加了一道防护

　　老年人由于体质原因，很容易被疾病侵袭，严重影响老年生活质量。所以当务之急就是，找到适合的方法，预防老年疾病的发生。注意日常饮食，在维护身体健康方面有奇效，南京的白癜风医院的医生给出的下面这些饮食建议也许能够帮到大家。

　　首先是明白一些老年人饮食禁忌，动物内脏胆高，老年人尤其不宜在早餐中摄入。老人消化能力差，吃过多的动物内脏，如猪肝、腰花、肥肠、肺片等，会使血清胆更高，诱发动脉硬化和心血管疾病的发生或加重。建议多进食蔬菜，肉类、动物肝脏等适量吃。

　　糖分摄入过多，影响脾胃的消化吸收，引起消化不良。过多食用甜品，还会引起肥胖和血脂升高，从而影响心肺功能，甚至导致心肺功能衰竭。所以饼干、甜点、糖果等需要少吃，老人可以吃高蛋白食物，如鸡蛋、牛奶、豆浆等。

　　油炸类食品本身脂肪含量高，胃肠难以消化，还易诱发胆、胰腺疾病。经常吃油炸食品，还会增加患癌风险，影响老年生活质量。

　　虽然老人饮食要求较多，但不意味着必须饮食清淡。相反，老人的饮食特别要注意营养补充，否则就会造成肌肉萎缩、骨骼脆弱，免疫力降低，建议大家这样吃。

　　首先老人的日常饮食需要有主食，最好适当掺杂些粗粮，比如玉米粉、豆子等。其次需要适当吃蔬菜水果，补充各种维生素。瘦肉、蛋、奶、鱼、虾还有豆制品，这些富含优质蛋白，脂肪含量相对较少，最好每天都要补充，有助于身体健康。每天摄入5到8克盐，约30克油，适量进补。

　　但是由于老人牙齿脱落、味蕾不敏感，所以食欲较差，可以为他们准备一些点心、小零食来解决这个问题。比如新鲜蔬果、小鱼干，或者是芝麻、豆制品制成的糕点，像鸡蛋、豆腐、香蕉等软糯有营养丰富的食物，适合老人。

　　南京的华肤白癜风医院温馨提醒：通过饮食达到养生的目的，不是短期能够做到的，如果大家从现在开始做起，相信能够获得健康、快乐的老年生活。