多吃鱼预防产后抑郁症
最新的科学研究发现，产妇生产后可以多吃鱼，一是可以补充身体缺乏的营养，二是可以预防产后抑郁症。为什么？
产妇更容易患抑郁症，因为他们的精神长期处于紧张状态，产后心理脆弱，容易受到家人关注孩子的影响，所以他们更容易患抑郁症。抑郁症是一种非常常见的疾病，抑郁症患者通常会受到很大的心理影响。特别是对孕妇来说，抑郁症对人体的危害更大。研究表明，孕妇在饮食中多吃鱼可以有效预防抑郁症。
美国医生发现，孕妇在怀孕第三个月从海鱼中摄入的omega-3越多(指每周吃鱼2-3次)，怀孕和分娩后抑郁的可能性就越小。科学家解释说，omega-脂肪酸是大脑的关键“建筑材料”。食物中缺乏omega-3，大脑中一种叫做血清素的化学物质会相应减少，血清素含量低会导致或加重抑郁。
鱼是人们最喜欢的水产食品。它营养丰富，含有大量优质蛋白质，脂肪少，口感细腻光滑，易于消化。孕妇怀孕期间吃鱼有益健康。
怀孕期间吃鱼对胎儿有好处
丹麦科学家发现，经常吃鱼的孕妇早产和低体重婴儿的概率远低于不吃鱼或很少吃鱼的孕妇。如果怀孕期间每周吃一次鱼，早产的可能性只有1.9%，而从不吃鱼的孕妇早产的可能性是7.1%.原因是鱼富含omega-3脂肪酸，可以预防早产，有效增加婴儿出生时的体重。
吃鱼可以预防乳腺癌
日本、韩国、北欧冰岛女性乳腺癌发病率较低，这与她们经常吃深海鱼有关。芬兰研究人员发现，鱼类中所含的必需氨基酸和omega-3脂肪酸可以抑制癌细胞的形成，防止癌细胞的繁殖。一周吃两次鱼可以降低乳腺癌的复发率。研究表明，鱼油对乳腺癌和淋巴癌有很好的。沙丁鱼、青鱼、黄鱼、墨鱼等。可以用来预防癌症。
三、减缓少女痛经
丹麦专家发现，有痛经史的女孩每天吃两克鱼油。三个月后，这些女孩的痛经得到了改善。专家认为，富含鱼油的omega-3脂肪酸确实可以缓解痛经。痛经女孩多吃这种脂肪酸的方法是经常吃鱼。最好吃深海鲑鱼、金鱼等。
另外，女性吃鱼有很多好处，不仅是孕妇，其他女性朋友也可以多吃鱼，但有些女性朋友最好在吃鱼前注意自己是否有过敏症状。
