办公室生活不再身心疲惫

“坐在办公室”是最令人羡慕的工作状态，但久坐引起的腰肌劳损。失眠、抑郁、肥胖等现代疾病逐渐侵入办公室家庭。如何让身心不再疲劳，看看下面的内容。

你住在一起吗？“生病的房子”里

资深营养保健专家陈一迎就常见办公职业病咨询做了如下介绍，“更多的健康状况主要包括疲劳、疲劳、失眠、头痛、鼻咽不适、慢性咽痛、胸闷、心悸、食欲不振、恶心、肌肉酸痛、反复感冒、精力不足、易激动、易怒、无精打采等”。在男性和女性患者的比例中，女性约为男性患者数量的两倍，“他们咨询的内容不同，但导致亚健康的因素基本相同，这与工作环境有关”，陈一迎这么说。

北京是中国科协室内环境专业委员会“办公室内环境污染情况调查”之后，一位负责人发出了这样的感慨，“办公室污染已成为上班族大部分时间都需要在办公室度过的慢性健康杀手。”

中国室内装饰协会环境检测中心发布的一组数据显示，中国每年有11.1万人死于室内空气污染，每天约304人。据统计，室内环境污染引起呼吸道疾病35.7%，慢性肺病22%，气管炎、支气管炎、肺癌15%。这包括办公环境污染。

如果你在办公室工作，特别是在没有窗户的封闭办公楼，但有中央空调系统，你经常会感到头痛、疲劳甚至恶心，有身体不适的症状——眼睛不适(干燥、刺激、瘙痒)、鼻塞、流鼻涕、咳嗽、喉咙不适(干燥、刺激、瘙痒、疼痛)、呼吸短促，胸部不适(胸闷和胸痛)、皮肤不适(干燥、刺激、瘙痒)、头痛、嗜睡、疲劳、无法集中注意力等；下班后(尤其是周末或假期)，这些症状明显减轻或消失——那你就可能患上了“病态写字楼综合征”(Sick Building Syndrome，SBS)。它是人们在室内空间长期期待后对不良室内工作环境的反应。这是人们在室内空间长期期待后对不良室内工作环境的反应。就像现在流行的文明疾病：慢性疲劳和病态办公综合征在每个人身上都有不同的症状。研究发现，女性病态写字楼综合征的发病率明显高于男性。

环境医学研究一般认为，致病原体来自四面八方，包括空调通风管道中的细菌、复印机中的灰尘、人体呼出的二氧化碳和墙面油漆中溢出的甲醛，可能是侵蚀办公人员健康的罪魁祸首，而办公楼的封闭式中央空调系统是罪魁祸首，使脏空气和致病细菌在建筑中不断循环。

绿色植物租赁的商业行为在办公室人群焦虑的同时悄然兴起。这种从国外引进的新型办公业务给这个污染密闭的空间带来了新的环保。只要支付相应的费用，就可以指定所需的植物类型，公司会定期派人进行绿色植物的养护，如浇水、换水、建筑、换盆等。鉴于不同植物的功效也不同，我们将推荐经典的小型绿色办公室绿色植物，价格实惠、健康、有效、美观。

仙人掌或仙人掌

推荐理由：最容易饲养的植物，几乎不需要照顾，是电脑辐射吸收最强的植物之一。

养护技巧：20天左右浇水一次。

万年青

推荐理由：适用于室内环境，喜阴，叶大浓绿，有利于视力调节，净化空气，降低室温。

保养技巧：不要暴露在阳光下，注意浇水。

吊兰

推荐理由：最适合室内植物，吸收二氧化碳，吸收甲醛，能有效调节空气；外观美观，优雅，素有“君子如兰”所谓价格实惠。

养护技巧:不需要每天打理，盆栽也可以水养，干透浇透，注意保持水质清洁。

竹芋科植物

推荐理由：耐阴性强，易于室内环境，观赏性强，色彩鲜艳，对净化室内空气有很好的效果。

养护技巧：尽量放在阴凉处，注意浇水，干透浇水。

芦荟

推荐理由：植物中的“万能胶”，消除空气中的甲醛污染，在干燥季节折叠叶子，将渗出的汁液涂抹在皮肤上。

保养技巧：不要暴露在阳光下。

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