克服性功能障碍的方法是什么

如今，越来越多的男性朋友由于工作压力过大，缺乏运动能力，患有性功能障碍，性能力急剧下降。事实上，男性朋友不需要太担心，在生活中通过一些简单的锻炼可以发挥克服性功能障碍的作用，提高性能力。下面，小边将为您详细介绍。

如何锻炼可以提高性功能，从以下几个方面给大家具体介绍:

1.上身锻炼原则:上肢越强壮，持续时间越长，愉悦感越强。

俯卧撑在平衡球上。锻炼肩膀和胸部，特别适合男性。把脚放在平衡球上，手臂和肩膀一样宽，双手放在地上。当上肢力量较弱时，尽量长时间保持平衡；等待力量。做俯卧撑之前，量更强。

仰卧屈腿。如果你想尝试一个高柔韧性的，你应该多练习这种方法来增强下背部和下腹部的力量。仰卧，弯曲双腿，双手握住双腿，尽量用膝盖触部。每次至少坚持30秒，次数越多越好。

2.下肢锻炼原则：加强腿部和臀部的力量，扩大的运动范围。

如何锻炼可以改善性功能？跪着向后倾斜。在中，当男性跪着，女性仰卧，抬起臀部时，对男性的下背部和腿部有很高的要求。加强这种锻炼，你可以跪在垫子上，上半身直立，试着向后倾斜，两三秒钟后恢复到原来的状态。

向前弯曲，向下压力。有时，丈夫会站在床边，让妻子躺下来享受性。练习这个动作可以增强相应的性感觉。左腿向前一步，弯曲膝盖，向下压力，直到大腿后部完全伸直。保持30秒后，换一条腿。

3.耐力锻炼原则:增强全身肌肉强度，延长性时间。

如何锻炼可以改善性功能？仰卧抬臀。喜欢女人的男人必须多练习。仰卧，双腿弯曲，双脚着地，尽量抬高臀部，收紧腹部和臀部肌肉，保持上半身直线。

俯卧前推。非常适合喜欢男上位的丈夫。双臂与肩同宽，双手放在地上，慢慢向前移动。一前一后是一组。

4.灵活运动原则：

身体的灵活性增强了，在感觉体力的时候，稍有不支就可以“借力”，获得理想的感觉。

如何锻炼可以改善性功能？仰卧，伸展单腿。经常练习可以改善盆底肌肉的血流和灵活性，轻松迎接各种性挑战。先仰卧，右腿弯曲，放在左腿膝盖上。用左手握住右腿膝盖，尽量靠近胸部。

单腿后踢。双手双膝着地，蹬直右腿，抬起，向左右摆动5次。慢慢放下，换左腿。