孕吐怎么办？推荐缓解孕吐的食谱

孕吐怎么办？怀孕后会有很多早孕反应，比如疼痛、体温变化、头痛等。最明显的是孕吐。孕吐给我们的生活和健康带来了很多不便，那么为什么孕妇会有孕吐呢？准妈妈应该如何缓解孕吐？

怀孕多久会呕吐？

每个人的怀孕反应不同，呕吐时间也不同，有些孕妇在整个怀孕期间都没有呕吐的症状。大约50%的女性在更年期前后会出现恶心、呕吐、头晕、疲劳、食欲不振、偏食等症状，症状会在怀孕12周左右自行消失。但不排除有些情况，有些人反应严重，可能从怀孕早期到分娩前吃什么呕吐，有些人反应轻微，基本上没有呕吐。

需要注意的是，怀孕后是否有妊娠呕吐因人而异。如果女性在绝经六周左右出现恶心呕吐的症状，需要考虑是否怀孕。为了缓解妊娠呕吐，女性可以选择一些新鲜易消化的食物，多吃水果和蔬菜，避免吃太油腻和刺激性的食物。

缓解孕吐要注意的饮食要点

少吃多餐:孕妇最好少吃多餐——也就是每两三个小时吃一次。怀孕期间，早上空腹时恶心呕吐较重。这时，你可以吃一些饼干、巧克力等体积小、含水量低的食物。如果孕妇进食后呕吐，可以深呼吸，或者听音乐散步，然后继续进食。晚上反应轻的时候，食物的摄入量要增加，要多样化，必要的时候可以在睡觉前加适量的食物。

多吃苹果：当晨吐较重时，饮食应以营养、清淡、美味、易消化为原则，但也应简单多样化，尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好。据观察，苹果不仅可以补充水、维生素和必需矿物质，还可以调节水和电解质的平衡，所以孕妇可以多吃苹果。

煮鱼：呕吐症状减轻，精神改善。食欲增加后，你可以适当地吃一些富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、虾、鸡蛋、牛奶、动物肝脏和豆制品。同时，补充足够的糖、维生素和矿物质，以确保孕妇和胎儿的需要。

哪些食谱可以缓解孕吐？

缓解孕吐的营养食谱

鸡姜汤:首先准备一只500克左右的鸡，50克姜，1汤匙米酒备用。姜和鸡洗净，把鸡切成块，姜切成片。锅里放少量油，加热姜片炒香，然后放鸡块。鸡块炒熟后，倒入砂锅中，倒入米酒，倒入适量清水，用中火炖1小时左右。炖好后，加入适量的盐，搅拌均匀。

姜丝煎蛋：将姜切成丝，锅加热，加入适量的植物油，油煮沸，放入鸡蛋小火慢慢煎，鸡蛋半凝固，然后加入少量盐，两面煎黄可食用。

生姜甘蔗汁：甘蔗去皮后，洗净，切成小条，放入榨汁机；将生姜捣碎，磨出1汤匙汁，将甘蔗汁和生姜汁倒入锅中，炖约30分钟。这种方法对轻度呕吐有很好的效果。

孕妇如何缓解孕吐？以上介绍了孕吐的原因，也介绍了孕吐的缓解方法。希望以上介绍能帮助准妈妈，帮助你更好的度过孕期！