克服生孩子后抑郁症的秘诀

如何克服分娩后的抑郁症？大约1/10的妇女在分娩后几个月内会经历一段时间，这段时间并不严重，但情绪波动很大，即“产后抑郁症”。

一般来说，妇女在分娩后几周才开始进入情绪波动阶段。在经历了最初的幸福和成就感之后，妇女会厌倦照顾婴儿、周围的环境和家庭关系，并担心未来的自我生活。此时，妇女将对周围的事物完全不感兴趣，包括配偶和婴儿。你会觉得你住在象牙塔里，完全脱离了外界。

在这种情况下，女性应该理解并努力解决这种情况，而不是等待死亡。一旦你感到绝望和缺乏价值感几天，这是抑郁的迹象。当你情绪低落时，你会感到内疚和失败，失去“性”兴趣，缺乏食欲，无意沟通。在最初的几天里，你可能会失眠。如果这种情况持续几天，你和你的丈夫应该保持警惕，寻求帮助。

你可以找一位心理学家来帮助解决你的障碍，诚实地与医生和专业指导讨论你的感受，以便尽快从产后抑郁症中恢复过来。最糟糕的是，大多数女性会认为这是她们自己的，并努力让情况变得更好。

也许医生会给你一些药，但这些药不同于镇静剂，会产生一些副作用。在服用之前，你必须知道这一点。你应该告诉医生你是否想母乳喂养。如果你决定母乳喂养，他可以给你开一些不会伤害婴儿的药。无论你吃什么，成分都会在母乳中分泌。

同时，你应该知道你也可以做一些事情来尽快康复。你也可以和别人讨论，实现一些更容易实现的目标，期望不要太高，是处理抑郁的好方法，帮助你通过这个水平。

要实际了解自己的情绪，从产后抑郁症中恢复，不要对自己要求太高。做更多让你感到愉快的事情，避免做一些扰乱你情绪的事情。每天只做一些小事，冷静锻炼，放松，有足够的时间吃饭，那么你就不会感到尴尬。