三种锻炼方法缓解男性遗精
发布时间:2023-10-02 09:11:58 六安男科医院
对于男性来说,频繁的遗精会使人抑郁、头晕、腰膝酸软、面色发黄,影响身心健康。因此,患者应注意遗精。
以下是一些简单易行的缓解遗精的方法:
静半蹲站桩法
挺胸直腰,屈膝1/4蹲(大腿和小腿弯曲120~140度左右),头颈挺直,眼前,手臂向前平举,膝盖保持姿势不变,尽量夹在内侧,保持腿、下腹、臀部高度紧张,半分钟后走几步,放松肌肉后再做。这样反复进行,次数自定。每天早上各做一次。随着腿部力量的增加,持续时间可以逐渐延长,重复次数可以逐渐增加。
仰卧收腹臂腿上举法
取仰卧位,将手臂伸直在头部后面,然后抬起双腿,同时迅速抬起双臂,使双手和双脚尖在腹部上方相互接触,抬起时吸气,恢复时呼气。每天早晚都可以做一次,每次都可以做24次~32下。随着腹肌力量的增强,上述动作的重复次数可以逐渐增加。
自我按摩法
用双手手指按摩丹田穴(腹脐下方2指)和肾俞穴(腰部最细的背部,第二腰椎棘突下方3指)。按摩这两个穴位可以帮助调整和改善性功能。
通过以上专家介绍男性遗精,大家都知道吗?专家提醒大家,如果还有其他问题,可以通过网站咨询。
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