男人40备战更年期!

据统计，全球男性的平均寿命为77岁，其中7年将在重病或慢性病中度过，男性患癌症的概率比女性高70%。当你年轻的时候，你用健康换钱，而人们在中年时应该更加注意保持健康。是时候用钱换取健康了。

经常听中年男子指着妻儿说，“一个更年期，一个青春期，真的没有办法。”那种语气似乎男人什么都没有。事实上，更年期不是女性的专利。

就像大自然的四季变迁一样，人类无法抗拒从青春到衰老的自然规律。有些男人50岁以后，因为“莫名其妙”心理和生理上的变化令人困惑。事实上，这可能是“男性更年期综合征”已悄然降临。

男性1/3有更年期症状

当一个男人不到40岁时，他的脸红润，肌肉发达，处处表现出阳刚之气；然而，一旦有些人超过40岁，他们的身体状况就会急剧下降，脸色苍白，啤酒肚隆起，肌肉柔软。如果一个四五十岁的男人还有身心疲劳、原因不明的心脏病发作、性功能下降等，这就是男人更年期的奇怪。

以前一直以为男人没有更年期。因为男性雄激素水平逐渐下降，每年下降1%—2%没有类似女性的“绝经期”直到最近才进入医学家的视线，这个明显的标志才引起注意。

睾酮水平下降是主要因素之一

“男性更年期综合征”这一说法最早是在20世纪40年代提出的。1944年，一些医学家指出，男性更年期综合征的命名“用词不当”。由于40岁以后男性出现潮热、抑郁、易怒等症状，罪魁祸首是男性睾酮水平随着年龄的增长而下降。

睾丸激素是男性性腺（睾丸）分泌的雄激素。它是决定男性特征的最重要物质。它具有广泛的生理作用。雄激素受体包括生殖、泌尿系统、皮肤、骨骼、肌肉、造血系统、心血管系统和神经系统。因此，它对男性的生活质量有很大的影响，被称为“为男性创造激素”。

研究发现，随着年龄的增长，体内睾酮水平的下降是男性出现类似女性更年期症状的主要因素之一。因此，在1994年，一些人建议将男性更年期改名为“中老年男性睾酮缺乏症”(PADAM)，得到了广泛的认可。

男性更年期有三种症状

压力大、长期精神紧张的脑力劳动者很容易成为男性更年期早发的高危人群。他们可能从30岁开始进入更年期，但很少有人关注和接受治疗。

男性更年期主要有神经和血管舒缩三种系统症状——潮热、阵汗、失眠；精神和情绪症状；——焦虑、抑郁、记忆力下降、缺乏自信和活力；男性化的衰退——除年龄因素外，身体和精力下降、腹型肥胖、性功能下降等，疲劳、环境污染，吸烟、饮酒等因素也会影响男性雄激素的分泌。

男性更年期也很不舒服

每个男性的更年期症状不同，主要有以下四种症状：1。情绪和认知功能障碍，如疲劳、工作能力下降、注意力不集中等；2。性功能下降；3。失眠、便秘、骨关节疼痛等生理功能症状；4。血管舒缩症状，如出汗、潮热、心悸等。

这些症状主要是由于睾丸、垂体、下丘脑和大脑皮层之间失去平衡。更年期，男性雄激素分泌开始下降，垂体上部下丘脑兴奋，导致不安、易怒、心悸、呼吸困难、手脚麻木、头痛等症状。此外，不健康的生活方式（如吸烟、酗酒等）、慢性和恶劣的生活环境也容易诱发更年期。

哪些男性容易出现更年期症状？日本的一项研究总结了六种容易患更年期的职业：银行员工、教师、建筑师、企业骨干和其他商务人员。此外，从事脑力劳动和很少锻炼的人，或者那些以前从事过激烈运动但突然停止的人，都很容易患上这种玻璃。相反，那些有更多机会或经常锻炼的人更年期较晚。

更年期可以提前预防

如果你有更年期症状，不要担心，最好进行全面的健康检查，以便早期发现；一旦被诊断为男性更年期，你可以对症下药。中药对改善更年期症状有显著影响，不良反应较少。六味地黄丸、补气汤、牡丹甘草汤均可在医生指导下使用。

男性进入更年期，要保证全面的营养。经常吃鱼和肉来补充氨基酸；山药、芝麻、豆豉等对前列腺有益；富含维生素C的食物有利于骨骼和牙齿；胡萝卜、菊花等富含胡萝卜素，能抗癌。一些营养专家还指出，当男性进入更年期时，他们可以每天多吃5种食物：薏苡仁、大豆、山药、牛蒡和蜂王浆。薏米和山药可以用红薯煮成粥，作为日常早餐。每天早上喝一杯蜂王浆，用花粉和蜂蜜调味。同时，为了预防和控制更年期症状，男性应加强锻炼，确保充足的睡眠，改变不良的生活爱好，同时缓解各种压力，保持乐观和平的心态。

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